Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Skincare memang bisa membantu dalam membuat kulit kita menjadi lebih sehat, terawat, dan pastinya glowing. Namun, jika tak diimbangi dengan pola hidup sehat, maka skincare tentu tak bisa bekerja dengan maksimal.
Nah, pola hidup sehat ini bisa dilihat dari makanan yang dikonsumsi. Jika makanan tersebut tidak sehat, maka akan berpengaruh buruk pada kulit. Sebaliknya, bila makanan yang masuk pada tubuh kita sehat, tentu akan berdampak baik. Lalu, makanan apa saja yang bisa membuat kulit sehat dan glowing? Berikut ulasannya.
1. Buah berry
ilustrasi buah beri (unsplash.com/Jeremy Bezanger) Mengonsumsi buah strawberry, blueberry, dan blackberry tak hanya membantumu dalam mengurangi keinginan untuk ngemil manis-manis, namun juga bisa memenuhi tubuhmu dengan antioksidan.
Antioksidan memiliki pengaruh yang sangat besar dalam menangkal kulit dari radikal bebas, seperti terpaan sinar matahari berlebih dan mencegah tanda-tanda munculnya penuaan dini. Jika kamu memakannya setiap hari, maka kulit akan selalu terlihat segar dan muda.
2. Yogurt low-fat
ilustrasi yogurt (unsplash.com/Tiard Schulz) Salah satu vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kulit adalah Vitamin A. Ternyata vitamin A pada produk dairy merupakan salah satu sumber yang terbaik, selain wortel. Kamu dapat memakan produk dairy yang rendak lemak, namun jangan tanpa lemak.
Yogurt low-fat banyak mengandung vitamin A yang bisa merangsang adanya produksi sel kulit. Selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan acidophilus, yang merupakan bakteri baik yang sangat berkhasiat dalam kesehatan pencernaan.
Bila seseorang mempunyai pencernaan yang baik, maka kulitnya pun akan menjadi sehat. Kamu dapat mengkombinasikan yogurt tersebut dengan berbagai buah supaya lebih lezat dan bernutrisi.
Baca Juga: 6 Tips Menggunakan Face Mist untuk Hasilkan Kulit yang Glowing
3. Asam lemak esensial
ilustrasi salmon (unsplash.com/micheile henderson) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Asam lemak esensial mempunyai peran yang krusial dalam melindungi kesehatan membran sel, yang menjadi dinding pertahanan terhadap adanya hal-hal berbahaya yang bisa menyerang tubuh dan kulit.
Selain itu, sel membran ini juga menjaga kadar air dalam tubuh, jadi semakin kuat barrier-nya maka semakin baik pula sel tersebut dalam mempertahankan kelembapan. Contoh makanan yang mengandung asam lemak esensial adalah kacang-kacangan seperti walnut, biji-bijian seperti flaxseed serta ikan laut segar seperti salmon.
4. Green tea
ilustrasi green tea (unsplash.com/Matcha and CO) Bila kamu rajin meminum secangkir teh hijau tanpa gula setiap harinya, maka tubuhmu akan mempunyai banyak anti-inflamasi. Selain itu, manfaat lainnya adalah menjaga sel membran, dan bahkan mencegah terjadinya kanker kulit.
Terlebih lagi, minuman ini mengurangi risiko timbulnya kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar UV. Dengan begitu, kamu bisa menyediakan teh hijau untuk persediaanmu dalam perawatan kulit.
Baca Juga: 5 Tips Dasar Aplikasikan Sheet Mask dengan Benar, Bikin Glowing!
