Jakarta, IDN Times -- Ibadah puasa tinggal hitungan hari, maka dari itu penting untuk menjaga kebugaran tubuh menjelang hari raya Lebaran. Apalagi jika kalian Generasi Z dan Milenial yang sudah bersiap untuk mudik, penting untuk memastikan tubuh tetap fit.
Ustaz Zaki Mirza, membagikan tips agar tetap fit saat berpuasa dalam 'Sore-Sore Berkah' bersama IDN Times. Selain menunaikan ibadah sahur, ada beberapa tips lainnya yang bisa kalian ikuti agar tak lemah-lesu-lunglai saat puasa Ramadan.
Ustaz Zaki Mirza mengatakan, sahur tak hanya bicara makanan. Menu sahur memang diharuskan mengandung gizi, vitamin, dan serat untuk mempertahankan energi dan metabolisme tubuh. Namun di samping itu, perlu juga untuk memberikan gizi pada hati dan pikiran.
"Karena sebenarnya proses berpuasa itu untuk mendidik hati, mendidik pikiran, dan mendidik semua anggota tubuh kita, supaya mereka se-iya, sekata, sejalan, seirama," ujarnya.
Bagaimana memberikan gizi pada hati dan pikiran? Menurut Ustaz Zaki Mirza, salah satu cara memberikan energi pada hati dan pikiran yakni dengan zikir, tausiyah, dan shalawat.
"Memerlukan sesuatu yang disebut dengan zikir, yang disebut dengan tausiyah, yang disebut dengan selawat," ucapnya.
Selain itu, Ustaz Zaki Mirza juga menekankan menu berbuka puasa yang tak berlebihan.
"Rasulullah mengajarkan ketika berbuka, berbukalah sekadarnya. Jangan dalam keadaan perut yang terlalu kenyang," ucapnya.
Berbuka dengan sederhana diperlukan agar tak mengganggu kelancaran ibadah pascaberbuka, seperti salat Maghrib, Isya, dan Tarawih.
"Sebenarnya, berbuka puasa mengajarkan kepada kita untuk menghindari hawa nafsu kenyang, karena sebenarnya perut itu harus dibagi dengan tiga bagian, sepertiga pertama untuk oksigen, berikutnya makanan, dan selebihnya cairan," tuturnya.
Ustaz Zaki Mirza juga menekankan bahwa dalam Islam, berpuasa tak hanya untuk kesehatan, melainkan adalah cara untuk menata hati dan pikiran.
"Proses buka puasa yang ideal adalah ketika kita tidak dalam keadaan kenyang," kata Zaki Mirza.