Jadi Sulit Istirahat, 5 Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur
Maksimal makan di sore hari, ya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kelancaran aktivitas sehari-hari. Dan faktor yang memengaruhi kualitas tidur adalah makanan. Kebanyakan orang sudah tahu, untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, kita harus menghindari kopi karena dapat membuat kita sulit tidur.
Tapi selain kopi, ternyata masih ada makanan lain yang harus dihindari sebelum tidur karena dapat menurunkan kualitas tidur. Apa sajakah itu? Ini dia beberapa makanan yang perlu dihindari sebelum tidur.
1. Cokelat
Walaupun dikenal sebagai makanan yang menenangkan, tapi cokelat perlu dihindari sebelum tidur. Cokelat mengandung gula, yang dapat berdampak serius pada kualitas tidur. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa partisipan yang makan lebih banyak gula dan lemak jenuh mengalami tidur yang kurang nyenyak dan lebih banyak bangun sepanjang malam.
Ditambah, cokelat juga mengandung beberapa kafein, yang dapat merangsang sistem saraf dan membuat kamu sulit tidur selama berjam-jam.
Baca Juga: 6 Fakta Makanan yang Bisa Mempercepat Kamu Pulih dari Cedera
Baca Juga: Kekurangan 5 Vitamin dan Mineral Penting Ini Bisa Bikin Sulit Tidur
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.