Menjawab 4 Pertanyaan Tentang Tidur Siang
Kunci meningkatkan fokus dan keseimbangan hidup
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur siang sering kali diabaikan dalam rutinitas harian kita, namun memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan produktivitas. Aktivitas ini sering dianggap sebagai waktu istirahat tambahan di tengah hari yang padat, tetapi khasiatnya lebih dari sekadar itu. Tidur siang telah lama menjadi bagian dari budaya di berbagai negara, dianggap sebagai cara untuk mengembalikan energi dan meningkatkan kinerja mental serta fisik. Dalam kesibukan zaman modern, menghidupkan kembali kebiasaan ini bisa menjadi kunci untuk meningkatkan fokus dan keseimbangan hidup yang lebih baik.
Tingkat stres dan tuntutan pekerjaan yang semakin meningkat seringkali membuat tidur siang dianggap sebagai hal mewah atau waktu yang terbuang. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa waktu istirahat ini memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik kita. Sebuah jeda singkat untuk tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kreativitas, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Dengan memahami manfaat luar biasa dari tidur siang, kita bisa mengubah pandangan tentang kebiasaan ini menjadi investasi berharga untuk kesehatan dan kinerja sehari-hari.
1. Mengapa dianjurkan untuk tidur siang?
Tidur siang menjadi penting karena memberikan kesempatan bagi tubuh dan otak untuk beristirahat dan memulihkan energi di tengah aktivitas yang padat sepanjang hari. Tidur siang dalam rentang waktu yang singkat, kira-kira 10 hingga 30 menit, dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kinerja kognitif, dan mengurangi kelelahan. Ini membantu otak untuk memproses informasi yang diterima selama periode terjaga, sehingga memungkinkan seseorang untuk lebih fokus dan produktif setelah bangun dari tidur siang.
Selain itu, tidur siang juga terbukti dapat membantu dalam mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serta meningkatkan mood dan kesejahteraan mental. Istirahat sebentar di siang hari dapat membantu mengurangi tingkat stres yang diakumulasi, sehingga memengaruhi secara positif sistem kekebalan tubuh. Dengan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk bersantai, tidur siang dapat menjadi bagian penting dari rutinitas kesehatan yang menyeluruh.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.