Makan dan minum adalah kebutuhan primer untuk bertahan hidup
Nutrisi dalam makanan penting untuk energi, pertumbuhan, dan sistem kekebalan tubuh
Air juga sangat penting karena tubuh manusia terdiri dari 60% air
Mengapa kita perlu makan dan minum? Sebuah pertanyaan sederhana tapi penting untuk kelangsungan hidup manusia. Tanpa makan dan minum, manusia hanyalah seonggok daging yang tak berkembang.
Untuk itu, makan dan minum adalah kewajiban yang harus dipenuhi demi kesehatan tubuh. Lantas, apa jawaban dari pertanyaan mengapa kita perlu makan? Berikut ini ada jawaban beserta dampak kalau kita tidak makan dan minum.
Makan dan minum adalah dua kebutuhan primer makhluk hidup termasuk manusia, hewan dan tumbuhan. Bukan sekedar memasukkan makanan dan air, makan dan minum sangat penting untuk bertahan hidup. Berikut ini adalah jawaban mengapa kita perlu makan dan minum.
Makanan mengandung nutrisi yang diolah menjadi energi sehingga kita bisa melakukan aktivitas seperti olahraga, mengerjakan tugas dan lain sebagainya
Selain beraktifitas, makanan dan minuman berfungsi agar organ dalam tubuh berjalan dengan baik. Misalnya, jantung tetap berdetak, alat pencernaan tetap berjalan bahkan membantu agar tetap bernapas
Untuk anak-anak dan remaja, nutrisi pada makanan dan minuman membantu tubuh untuk tumbuh dan berkembang
Makanan dan minuman juga memiliki fungsi menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh kuat dalam melawan penyakit
Tak hanya untuk fisik, makan dan minum juga membantu diri agar tetap terjaga secara emosional. Ada kepuasan batin ketika sudah makan dan minum
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan terdapat kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk tubuh. Nutrisi ini terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Berikut ini nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh beserta kegunaannya, dikutip dari Health Line.
Protein berguna untuk pertumbuhan, kesehatan dan pemeliharaan tubuh. Protein didapatkan dari makan telur, daging, ikan, kacang-kacangan. Tubuh membutuhkan 10—30% dari kebutuhan kalori harian.
Karbohidrat berguna untuk memberikan energi serta menjaga gula darah. Dapat diperoleh dari beras, umbi-umbian dan lain-lain. Karbohidrat yang dibutuhkan tubuh sekitar 45—65% dari total kebutuhan harian.
Lemak dibutuhkan untuk menyerap vitamin dan mineral. Bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan dan lain sebagainya. Tubuh butuh 20—35% setiap harinya.
Vitamin merupakan berfungsi mendukung fungsi tubuh. Terdiri dari Vitamin A, D, E dan K. Setiap vitamin memiliki manfaat sendiri-sendiri.
Seperti halnya vitamin, mineral juga berfungsi untuk mendukung fungsi organ pada tubuh. Mineral bisa didapatkan dari telur, buah-buahan, vitamin daging dan lain sebagainya.
Selain makanan, air juga penting mengingat 60% tubuh manusia terdiri dari air. Jika kebutuhan air terpenuhi, tubuh jadi lebih sehat karena air memiliki beberapa fungsi. Diantaranya adala membersihkan dari racun, menjaga temperatur tubuh dan melindungi saraf dan sendi.
Kebalikannya, jika air dalam tubuh tidak terpenuhi maka terjadi dehidrasi. Ujungnya tubuh akan mengalami kelelahan hingga sakit kepala. Tak hanya itu, alat pencernaan tubuh juga tidak berfungsi dengan baik sehingga muncul sembelit serta gejala-gejala lainnya.
Dikutip dari Health Line, orang bisa hidup tanpa makan dan minum sekitar 8—21 hari. Jika tak terpenuhi, tubuh akan ‘berteriak’ lewat kelaparan, kehausan hingga rasa sakit. Berikut ini hal-hal yang dirasakan jika tidak makan dan minum.
Rasa lelah berkepanjangan yang berujung pusing dan akhirnya pingsan
Organ-organ tidak berfungsi secara optimal sehingga detak jantung lemah berujung serangan jantung
Kekurangan gizi juga bisa dilihat dari rambut rontok, perubahan kognitif, tubuh lemah dan dehidrasi
Pertumbuhan juga terhambat dengan tekanan darah rendah dan elektrolit tidak seimbang
Walaupun sudah tahu manfaat dan dampaknya, jangan sekedar makan dan minum. Konsumsi makanan sehat dan seimbang agar tubuh selalu dalam kondisi yang optimal. Penuhi piring makan dengan buah-buahan, makanan dasar sumber karbohidrat, susu atau alternatif susu, kacang-kacangan, protein seperti telur, ikan dan lain sebagainya.
Serta tak lupa untuk memperbanyak asupan cairan setidaknya 6—8 gelas perhari. Kebutuhan air bisa lebih jika sedang hamil dan menyusui, saat cuaca panas, beraktivitas fisik diluar serta saat sakit atau masa pemulihan. Air yang disarankan adalah minuman bebas gula atau tambahan lainnya.
Itu adalah jawaban mengapa kita perlu makan dan minum. Bukan sekedar untuk hidup tapi juga bentuk tanggung jawab untuk menjaga diri sendiri. Hari ini, sudah makan dan minum belum?