Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Dunia kerja maupun pendidikan selalu dipenuhi dengan tugas dan tanggung jawab yang harus diselesaikan. Di tengah menyelesaikannya, gak jarang kita merasa mengantuk atau capek. Banyak orang mengatasinya dengan kafein, minuman berenergi atau konsumsi kafein lainnya. Namun ternyata seperti dilansir dari sciencealert, ini 10 cara ilmiah terbaik untuk tetap melek tanpa kafein!
1. Minumlah air putih yang cukup
Mengalami dehidrasi akan menguras energimu banget. Kamu bisa jadi sangat kelelahan, kebingungan dan bahkan pingsan. Karena tubuhmu terdiri dari 60% air, selalu cukupkan minum air putihmu.
2. Melangkahlah ke luar ruangan
Memaparkan dirimu sesaat pada cahaya matahari akan menjadi recharge energi yang efektif. Penelitian membuktikan bahwa paparan sesaat cahaya biru dari matahari akan membuatmu lebih awas dan berperforma lebih baik.
3. Menarilah sesaat atau berjalan santai
Aktivitas fisik seperti menari ringan atau naik turun tangga di tempat kerjamu bisa menjadi cara efektif untuk membuatmu melek. Aktivitas ini juga akan meningkatkan endorfinmu, yang tentunya dibari dengan perasaan euforia, yang berguna banget untuk bekerja.
4. Melakukan latihan nafas yang panjang
Karyawan yang relaks dan tenang akan lebih produktif. Aktivitas tersebut akan meningkatkan asupan oksigen dalam tubuhmu, yang juga meningkatkan sistem imun. Sehingga kamu lebih sehat dan kuat.
Baca juga: Ternyata Ada Penderita Alergi Wi-Fi Lho! Apa itu Mungkin?
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Mendengarkan musik yang pas
Musik yang kamu sukai bisa memberikan otakmu peningkatan performa yang tajam. Otakmu akan dipenuhi oleh dopamin, sebuah senyawa otak yang bekerja saat kamu mendapatkan kesenangan dan penghargaan.
6. Mengunyah permen karet
Membuat mulutmu tetap sibuk dengan sesuatu juga bisa menjaminmu bisa melek. Mengunyah permen karet mampu meningkatkan sirkulasi dan mengaktifkan bagian-bagian tertentu di otakmu.
7. Melihat tingkah hewan-hewan lucu di internet
Penelitian tahun 2012 membuktikan bahwa melihat tingkah laku hewan lucu yang sesuai seleramu (anjing, kucing, panda dan semacamnya) bisa membuat moodmu lebih baik. Dilaporkan oleh LiveScience, penelitian tahun 2015 bahkan menemukan bahwa aktivitas tersebut mampu meningkatkan level energimu dalam bekerja.
8. Lepaskan pandanganmu dari layar pekerjaanmu sesaat
Sebanyak 95% orang kantoran mengalami gangguan penglihatan dari yang tingkatan paling ringan sampai berat. Kamu bisa meminimalkan risikonya dengan melihat ke arah lain sesaat, berkedip cepat, membenarkan posturmu dan memandang objek yang jauh setiap 20 menit sekali.
9. Memakan camilan yang sehat
Tingkat gula darah yang rendah akan membuatmu kelelahan. Makan dalam jumlah besar juga akan memberikan efek yang sama. Kalau kamu menggantungkan pada kafein dan makanan manis, kamu mungkin akan bersemangat, tapi menjadi lebih lelah setelahnya. Makanlah cemilan bernutrisi dan sehat.
Baca juga: 7 Cara Ilmiah Sederhana untuk Menahanmu dari Keinginan Nyemil
