Ini Alasan Biologis Kenapa Semilir Angin Membuat Kita Mengantuk

2. Aliran udara yang sejuk memang membuatmu tidur dengan lebih baik dan nyenyak, semua karena reaksi tubuhmu, tapi tingkat sejuk ada batasnya

Temperatur berperan penting dalam siklus tidur dan ritme sirkadian kita. Penelitian menemukan bahwa aliran udara yang lebih dingin mampu mendukung proses tidur nyenyak alami seseorang. Dilansir dari stuff.co.nz, penelitian menemukan bahwa temperatur ideal seseorang jika tanpa baju adalah 30-32 derajat Celcius, sedangkan jika mengenakan baju tidur dan selimut adalah 16-19 derajat Celcius. Itulah batas sejuk yang nyaman untuk mayoritas manusia. Jika tidak mencapai suhu tersebut, bisa menggunakan alat bantu atau berbagai cara lainnya.

3. Aliran udara yang panas dan lembab membuatmu makin susah untuk tidur

Merasa gerah dan lengket tentu saja membuatmu gak nyaman secara fisik. Rasa tersebut gak hanya akan mencegah tubuhmu dari merasa ngantuk serta tidur nyenyak, tapi juga mencegah hormon-hormon baik diproduksi oleh tubuhmu.

Membuat aliran udara di sekitarmu tetap sejuk, baik dengan bantuan kipas, AC atau dengan membuka jendela/pintu adalah kunci untuk bisa tidur dengan nyenyak. Namun tentunya itu tergantung preferensi dan pertimbangan terhadap faktor lain.