Buah-buahan Ini Harus Dihindari Saat Berkendara, Bikin Ngantuk!

11 Des 2024, 10:11 WIB

Ilustrasi sinar matahari yang membuat silau pengendara (peakpx.com)

Biasanya harga tiket bus, kereta, atau pesawat akan naik drastis saat liburan natal dan akhir tahun. Kenaikan harga tiket ini tentu saja akan membuat biaya liburan menjadi membengkak. Banyak orang kemudian memilih menggunakan mobil pribadi untuk berlibur.

Naik mobil pribadi untuk berlibur memang bisa menjadi opsi terbaik untuk menghindari mahalnya harga tiket. Tapi, perjalanan jauh membutuhkan kewaspadaan ekstra. Jangan sampai kamu ngantuk saat sedang menyetir.

Nah, untuk itu sebaiknya hindari mengonsumsi beberapa buah berikut karena bisa bikin ngantuk.

1. Pisang

Ilustrasi buah-buahan (Pexels/ Ilo Frey)

Pisang kaya akan magnesium dan triptofan. Magnesium adalah mineral yang membantu merelaksasi otot, sedangkan triptofan merupakan asam amino yang meningkatkan produksi serotonin yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Konsumsi pisang sebelum atau selama berkendara dapat membuat tubuh merasa lebih rileks, tetapi pada saat yang sama, dapat menurunkan tingkat kewaspadaan. Oleh karena itu, pisang sebaiknya dikonsumsi setelah perjalanan, bukan sebelumnya.

2. Buah Ceri

Ilustrasi buah-buahan (Pexels/ hello aesthe)

Ceri, terutama jenis tart cherry, mengandung kadar melatonin alami cukup tinggi. Melatonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Itu sebabnya mengonsumsi buah ceri sebelum berkendara dapat meningkatkan rasa kantuk, terutama jika perjalanan dilakukan pada malam hari.

So, kamu ingin menikmati ceri, pilih waktu yang tepat, seperti di malam hari sebelum tidur, untuk mendukung kualitas istirahat yang baik.

3. Kiwi

Ilustrasi buah-buahan (Pexels/ Maria Victoria Portelles)

Kiwi mengandung antioksidan dan serotonin yang tinggi. Itu sebabnya buah satu ini sering direkomendasikan sebagai buah untuk membantu tidur. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi dapat mempercepat proses tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, efek menenangkan ini tidak ideal jika kamu sedang berkendara. Sebaiknya hindari kiwi sebelum perjalanan jauh agar tetap fokus selama di jalan.

4. Buah Durian

Ilustrasi buah-buahan (Pexels/Tom Fisk)

Durian diketahui mengandung kadar gula dan triptofan yang tinggi. Zat satu ini bisa memberikan efek menenangkan atau bahkan menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi. Selain itu, durian juga memiliki aroma yang kuat, yang bisa mengganggu konsentrasi saat berkendara. So, hindari dulu mengonsumsi durian sebelum atau saat sedang berkendara.

5. Kurma

Ilustrasi buah-buahan (Pexels/ Antoni Shkraba)

Kurma kaya akan gula alami yang dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Hanya saja peningkatan insulin ini dapat memberikan efek menenangkan atau bahkan membuat tubuh merasa lelah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Karena itu, meski kurma sangat baik untuk sumber energi, tetapi tidak cocok dikonsumsi saat sedang berkendara.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.