3 Cara Menghindari Microsleep Saat Mudik Lebaran
Jakarta, IDN Times - Banyak alasan kenapa kecelakaan di jalan raya bisa terjadi, salah satunya microsleep. Namun belum banyak orang yang menyadarai fenomena ini. Padahal microsleep bisa memicu kecelakaan fatal, lho.
FYI, microsleep adalah kondisi di mana tubuh mengalami fase tidur namun dalam jangka pendek yaitu 30 detik. Microsleep bisa datang tiba-tiba ketika kita sedang menyetir. Penyebabnya biasanya karena tubuh sudah kelewat lelah.
Nah, berikut tips menyiapkan tubuh agar terhindar dari microsleep saat menyetir.
1. Wajib tidur minimal 6 jam untuk menghindari microsleep
Sebelum nyetir untuk perjalanan jarak jauh, kamu wajib tidur minimal enam jam terlebih dahulu. Ini penting agar tubuhmu fit selama di perjalanan. Sebab tubuh yang kelelahan akan memicu terjadinya microsleep.
Selain tidur enam jam sebelumnya, kamu juga harus beristirahat setiap empat jam sekali. Ini penting untuk menjaga tubuh tetap fit sekaligus merenggangkan otot setelah duduk berjam-jam. Beristirahat setiap 4 jam juga ampuh mengusir jenuh saat menyetir.