Yuk Coba 3 Latihan Sepeda Ala Atlet Ini, Biar Gowesan Semakin Efisien
Latihan-latihan ini penting, tapi banyak yang gak tahu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jakarta, IDN Times - Bersepeda memang tergantung niat. Kalau niatnya hanya ikutan tren, maka gowesnya pun angin-anginan. Tapi kalau niat bersepeda untuk menjaga kesehatan, gowesnya pasti akan lebih niat. Apalagi kalau niatmu bersepeda untuk mengejar masa depan.
Namun apa pun niatnya, pada akhirnya semua akan ditentukan oleh stamina dan daya tahan tubuh. Semakin kuat tubuhmu, semakin jauh pula jarak yang bisa kamu tempuh dan semakin kencang juga kayuhan sepedamu.
Nah, biar kayuhanmu semakin bermakna..upss..maksudnya bertenaga, coba deh ikuti tiga tips sederhana berikut.
1. Latihan cadence
Latihan cadence atau latihan jumlah putaran dalam semenit dinilai sangat efisien untuk goweser non-atlet.
FYI, cadence artinya adalah jumlah putaran pada pedal sepeda dan latihan cadence merupakan latihan yang bertujuan untuk mengoptimalkan efisiensi bersepeda.
Dalam latihan ini tentu saja ada batasan jarak tempuh, untuk goweser pemula disarankan menempuh jarak pendek sejauh 10-20 km saja. Inget ya, goweser pemula gak boleh dipaksa lebih dari itu.
Latihan ini selain bisa membuat kayuhanmu menjadi semakin efektif, juga akan membuatmu lebih sanggup melahap tanjakan, loh.
Baca Juga: Mau Gowes Jangan Cuma Mengecek Sepeda, Perhatikan Juga Isyarat Tubuh