Comscore Tracker

Ini 5 Ciri Dehidrasi Saat Gowes, Bahaya Jika Diabaikan 

Salah satunya mudah lelah

Jakarta, IDN Times - Ada beberapa hal yang harus diwaspadai saat gowes, salah satunya adalah dehidrasi. Yup, dehidrasi atau kekurangan cairan ini sangat berbahaya bagi tubuh, loh.

Sebab, selain bisa membuat goweser kehilangan konsentrasi, kekurangan cairan juga bisa menyebabkan aliran oksigen di dalam tubuh terganggu. Akibatnya bisa sangat fatal.

Karena itu selalu bawa botol minuman saat gowes dan minumlah sebelum benar-benar haus. Nah, berikut ciri-ciri tubuh mulai dehidrasi.

1. Terlalu cepat lelah saat gowes

Ini 5 Ciri Dehidrasi Saat Gowes, Bahaya Jika Diabaikan freepik.com

Tanda pertama dehidrasi adalah mudah lelah, padahal baru saja berangkat gowes. Rasa lelah yang tak wajar ini bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan. Akibatnya, saat gowes, jantung berdetak lebih kuat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen ke otot.

Baca Juga: Cepat Minum Air! Ini 6 Gejala Dehidrasi yang Jarang Disadari

2. Denyut jantung mulai meningkat

Ini 5 Ciri Dehidrasi Saat Gowes, Bahaya Jika Diabaikan discerningcyclist.com

Detak jantung meningkat sesuai intensitas olahraga yang sedang dilakukan. Namun ada baiknya kamu mengetahui interval detak jantung normal.

Detak jantung yang normal saat berolahraga berada di rentang 120 hingga 160 denyut per-menit. Jika lebih dari itu menandakan bahwa kamu mulai mengalami dehidrasi.

Jantung yang berdetak lebih cepat dari angka normal biasanya disebabkan oleh darah yang mengental karena kekurangan cairan.

3. Kulit yang mengendur

Ini 5 Ciri Dehidrasi Saat Gowes, Bahaya Jika Diabaikan roadbikereview.com

Dalam kasus kulit mengendur ini, sebenarnya bukan mengendur, tapi tekanan turgor pada kulit mulai menurun.

Contohnya saat kulit dicubit, setelah 2-3 detik cubitan tersebut dilepas, kulit akan pelan-pelan kembali ke keadaan semula.

Namun jika lebih lama dari biasanya, maka bisa jadi itu adalah tanda tubuh kamu mengalami dehidrasi berat.

4. Pusing serta kepala mengambang sesaat setelah berpindah posisi

Ini 5 Ciri Dehidrasi Saat Gowes, Bahaya Jika Diabaikan bicycling.com

Jika tubuh mulai mengalami dehidrasi, biasanya ditandai dengan kepala pusing sesaat, saat berpindah posisi dari duduk kemudian berdiri, kepala akan terasa mengambang.

Untuk itu, cepat konsumsi air putih, sebab jika kekurangan cairan, dapat menyebabkan komplikasi serius.

5. Otot mulai kejang-kejang saat gowes

Ini 5 Ciri Dehidrasi Saat Gowes, Bahaya Jika Diabaikan singletracks.com

Gak bisa dipungkiri ketika dehidrasi, otot tubuh mulai kejang-kejang seperti ada yang mencekik. Hal ini bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan dan kadar elektrolit yang tidak seimbang.

Ketika kadar elektrolit dan cairan di dalam tubuh tidak seimbang, tidak menutup kemungkinan kamu akan perlahan kehilangan kesadaran. Kalau sudah begitu, sebaiknya segera menepi dan beristirahat, ya!

Baca Juga: Beberapa Kelakuan Goweser Ini Bisa Menimbulkan Masalah pada Sepeda

Topic:

  • Dwi Agustiar

Berita Terkini Lainnya