Makanan khas Indonesia identik dengan bumbu rempah yang kuat dan tidak jarang mengandung banyak santan. Sehingga kamu mungkin berpikir bahwa makanan khas Indonesia tidak cocok dikonsumsi bagi yang sedang diet karena tinggi akan kalori.
Tapi, sebenarnya masih banyak kok makanan khas Indonesia yang berkalori rendah dan cocok untuk kamu konsumsi saat diet. Contohnya seperti beberapa daftar menu khas Indonesia berikut ini yang layak banget dicoba buat kamu para pejuang berat badan ideal.
Bakso bisa lho dikonsumsi saat kamu sedang diet. Meskipun demikian, tidak semua bakso berkalori rendah ya guys, apalagi jika bakso tersebut di jual oleh pedagang kaki lima.
Kebanyakan bakso itu justru memiliki kalori yang tinggi. Kamu harus memilih daging bakso agar tidak terlalu banyak mengandung lemak, contohnya seperti bakso dada ayam.
Dalam satu buah bakso ayam kira-kira mengandung sekitar 45 kalori, tapi makan baksonya jangan pake bihun ya agar kamu tidak kelebihan kalori.
Menu ini sih gak usah ditanyakan lagi ya guys. Makanan yang satu ini pastinya sering hadir di tengah keluarga Indonesia. Kamu bisa mencampur beberapa jenis sayur ke dalam sop masakanmu seperti wortel, kol dan kentang.
Cukup gunakan sedikit minyak untuk menumis bumbu sebelum mencampurkannya dengan air, kamu tetap bisa makan enak tanpa takut dengan jumlah kalori yang kamu konsumsi.
Dalam satu mangkuk sayur sop kamu bisa mendapatkan sekitar 72 kalori.
Kandungan protein pada tahu serta beberapa campuran sayuran seperti taoge, brokoli dan paprika pastinya tidak akan membuat kamu harus buru-buru membakar kalori yang masuk.
Dalam satu porsi tumis tahu atau sekitar 300 gram mengandung sekitar 145 kalori dan tentunya kamu bisa share dengan keluarga di rumah.
Selain enak, membuat pepes tahu juga cukup gampang. Cukup dikukus atau dibakar, kamu sudah bisa menikmati menu khas Sunda yang satu ini. Bahan yang diperlukan juga tidak sulit dan yang pasti tidak membuat kalori menumpuk di tubuhmu.
Dalam satu bungkus pepes tahu, kira-kira mengandung sekitar 63-90 kalori. Tetapi juga tergantung seberapa besar bungkusan pepes tahunya ya guys.
Jenis-jenis ikan yang bisa diolah menjadi pepes cukup banyak dan tentunya bisa membantu program dietmu. Contohnya seperti ikan patin, teri dan ikan kembung.
Pepes ikan kembung bisa mengandung sekitar 166 kalori per 100 gram. Tidak terlalu besar bukan?
Bumbu pepes ayam tidak jauh berbeda dengan pepes-pepes lainnya. Tapi yang paling penting dari pepes ayam adalah pilihan bagian dagingnya. Pilihlah bagian dada ayam yang mengandung sedikit lemak. Jadi, kamu tidak perlu takut berapa jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kamu.
Dalam satu porsi pepes ayam atau sekitar 200 gram mengandung sekitar 330 kalori.
Bagi kamu yang suka mengkonsumsi sayuran, karedok bisa jadi pilihan yang baik lho. Karena terbuat dari beberapa sayuran mentah seperti mentimun, toge, kacang panjang, kol, daun kemangi, dan juga terong dengan siraman saus kacang.
Satu porsi karedok mengandung sekitar 169 kalori dan cocok banget dicoba untuk diet lho.
Makanan khas Menado ini mungkin masih terdengar asing ditelingamu. Sup brenebon sendiri terdiri dari kacang merah dan sayuran seperti kentang serta wortel yang disiram dengan kuah kaldu iga.
Dalam satu porsi sop brenebon biasanya mengandung sekitar 200 kalori. Cukup kecil untuk ukuran sup bukan?
Makanan khas Lombok ini juga bisa jadi menu andalan kamu di rumah lho guys. Paduan kangkung rebus dengan sambal khas Lombok dalam plecing kangkung akan menggugah seleramu. Makanan yang enak dan lezat kadang memang bisa membuat kamu kehilangan kontrol saat diet ya.
Tapi, dalam satu porsi plecing kangkung hanya mengandung 160 kalori dalam satu porsi atau sekitar 200 gram. Jadi, tetap aman untuk dikonsumsi ya.
Campuran sayur rebus dan parutan kelapa ini banyak tersebar di Indonesia dan memiliki nama khas masing-masing pada setiap daerah.
Dalam satu porsi urap atau sekitar 100 gram, kamu bisa mendapatkan sekitar 112 kalori.
Tinutuan atau bubur Manado ini terbuat dari campuran beras dan beberapa tumbuhan seperti ubi, labu, jagung dan berbagai jenis sayur.
Dalam satu mangkuk tinutuan mengandung sekitar 349 kalori dan cocok banget untuk dijadikan menu sarapan kamu nih guys.
Siapa sih yang tidak tahu menu khas Indonesia satu ini? Tentunya sudah banyak orang di Indonesia yang mengonsumsi masakan satu ini. Salah satu jenis menu sayuran terkenal di Indonesia ini hanya mengandung sekitar 80 kalori dalam satu mangkuk. Pas banget nih sebagai salah satu menu diet kamu guys.
Itulah beberapa menu atau masakan khas Indonesia yang rendah kalori. Banyak juga bukan? Apa kamu punya rekomendasi menu khas Indonesia lain yang cocok untuk diet? Share di kolom komentar ya.