5 Makanan Ini Harus Dihindari Saat Makan Malam, biar Gak Ganggu Tubuh
Makan malam sering dijadikan kesempatan untuk berkumpul bersama keluarga, sahabat, atau pasangan. Apalagi kalau kita kerja sampai malam, makan malam rasanya jadi hal spesial yang gak boleh dilewatkan.
Tapi, kamu tahu gak sih, kalau ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat makan malam. Banyak sebabnya, mulai dari sulit dicerna hingga bikin susah tidur. Seperti beberapa makanan di bawah ini!
1. Makanan yang terbuat dari tepung dan tinggi karbohidrat
Sebagai orang Indonesia, kayaknya susah ya menghindari makanan yang satu ini. Kentang, pasta, nasi, roti, dan makanan sejenisnya memang jadi makanan pokok bagi kita.
Seorang ahli kesehatan dari HighEnergyGirl, Tracee, mengatakan makanan tinggi karbohidrat dan bertepung akan membuat kadar gula darah dan insulin melonjak. Hal tersebut kurang baik bagi pembakaran energi, sehingga akan menumpuk menjadi lemak.
2. Makanan pedas
Jumlah pecinta makanan pedas di Indonesia juga cukup tinggi. Kamu akan sangat mudah menemukan makanan pedas mulai dari mie goreng, nasi goreng, lalapan, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Tapi, kamu harus tahu kalau makanan pedas kurang baik dijadikan menu makan malam, lho. Makanan pedas bisa menyebabkan heartburn, keadaan di mana dada dan kerongkongan terasa panas. Keadaan ini akan lebih parah kalau kamu langsung telentang.
3. Makanan berminyak dan berlemak
Siapa sih yang gak bisa menolak makanan berlemak dan berminyak? Apalagi kalau rasanya enak, seperti gorengan, burger, kentang goreng, dan sebagainya. Disuruh makan tiap hari juga oke.
Eits, meskipun enak, makanan berlemak dan berminyak ini kurang baik dikonsumsi, apalagi malam hari. Tubuh akan mencernanya lebih lama, sehingga akan menumpuk di usus. Jadi lemak deh!
4. Cokelat dan olahannya
Makanan yang satu ini juga susah banget buat ditolak. Cokelat memang cocok dijadikan dessert setelah makan malam, karena rasanya yang lezat. Tapi, makanan favorit semua orang ini ternyata kurang baik untuk dijadikan menu makan malam lho.
Cokelat mengandung kafein yang mampu memengaruhi pola tidur, apalagi buat kamu yang sensitif dengan kafein. Jadi lebih susah tidur, deh!
5. Minuman beralkohol
Last but not least! Biasanya di acara spesial atau perayaan tertentu, alkohol menjadi item wajib yang harus ada di meja makan. Minum bersama sahabat atau keluarga jadi terasa lebih hangat. Tapi kamu harus tahu nih, minum alkohol akan membuatmu lebih lapar, sehingga kamu terpicu makan lebih banyak saat malam hari.
Nah, sekarang sudah tahu, kan makanan apa saja yang lebih baik dihindari saat makan malam? Mana yang paling sulit kamu hindari?
