Mungkin kamu sudah tahu bahwa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sangat baik untuk kesehatan. Bahkan sumber makanan ini bagus untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Maka dari itu makanan mengandung karbohidrat kompleks cocok untuk diet sehat. Lalu apa saja sih makanan berkarohidrat kompleks yang bagus untuk diet? Simak ulasan 6 jenis makanan berikut ini.
Selain mengandung karbohidrat kompleks, kacang kedelai hitam juga kaya serat dan protein yang tentu bagus untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi satu cangkir kacang kedelai hitam perhari dapat menjaga berat badan kamu karena hanya mengandung 1 gram lemak dan 227 kalori saja.
Kacang polong mengandung vitamin C, vitamin A, dan juga vitamin K yang bagus untuk kesehatan. Kacang polong juga mengandung folat dan serat yang cocok untuk orang yang sedang menjalani diet. 100 gram kacang polong tidak mengandung lemak lho! Dan hanya mengandung 81 kalori. Jadi pas untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Ubi jalar memang mengandung glukosa karena rasanya sedikit manis, namun kandungan seratnya juga tinggi. Jadi tetap sehat untuk orang yang memiliki kadar gula darah tinggi.
Kebutuhan karbohidrat, vitamin, dan juga serat bisa kamu penuhi dengan rajin mengonsumsi ubi jalar. Kalori yang terdapat di dalam ubi jalar berukuran kecil hanya sebanyak 112 kalori dan tanpa kandungan lemak. Cocok nih untuk daftar makanan diet kamu.
Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membuat perut kenyang dan menahan lapar lebih lama. Kentang juga memiliki kandungan potasium yang banyak sehingga bagus untuk mengatur tekanan darah. Konsumsi kentang secukupnya sebagai pengganti nasi bisa menjaga berat badan kamu tetap langsing.
Nutrisi yang terdapat dalam beras merah lebih banyak dibanding beras putih. Beras merah mengandung zat besi, protein, zinc, dan kandungan serat yang melimpah. Jadi membuat kamu kenyang lebih lama. Wah ternyata nutrisinya banyak, ya!
Diet gak harus ekstrem dan membuat kamu jatuh sakit. Diet sambil menjaga kesehatan kenapa gak. Iya kan?