6 Makanan Sehat yang Justru Dilarang Dalam Diet Keto

04 Jul 2019, 12:10 WIB

unsplash.com/Ella Olsson

Diet keto banyak dijadikan alternatif diet untuk menguruskan tubuh, salah satu artis yang melakukannya adalah Maia Estianty. Diet keto sendiri adalah diet dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak.

Diet ini populer karena tergolong mudah untuk melakukannya, hanya dengan mengganti varian karbo dengan varian lemak baik. Jika dilakukan dengan tepat dan disiplin, maka diet ini akan menunjukkan hasil yang cepat.

Saking mudahnya, banyak orang yang menganggap yang penting tidak makan nasi dan hanya mengonsumsi makanan sehat, maka mereka sukses melakukan diet keto. Padahal, enam makanan sehat ini justru dilarang lho dalam melakukan diet keto.

1. Quinoa

unsplash.com/Denise Johnson

Orang diet keto hanya boleh mengonsumsi 5% karbo dalam satu hari. Itu berarti, hanya kurang lebih 20-25 gram saja. Memang quinoa sehat sebagai pengganti nasi, namun satu porsi quinoa bisa mengandung sampai 17 gram karbohidrat. Jika ditambah dengan karbohidrat alami yang didapat dari daging, maka bisa dibilang kamu tidak sukses menjalani diet keto.

2. Yoghurt

unsplash.com/Alisha Hieb

Yoghurt memang baik untuk pencernaan. Namun satu wadah yoghurt yang berukuran 250 gram bisa mengandung 10 gram karbohidrat. Belum lagi jika kamu membeli yoghurt yang sudah mengandung pemanis. Jadi kalau ingin diet ketomu berhasil, hindari makanan sehat satu ini ya.

3. Dark Chocolate

unsplash.com/Charisse Kenion

Coklat hitam memang baik untuk diet, namun tidak untuk diet keto. Satu keping cokelat hitam, bisa mengandung 20 sampai 25 gram karbohidrat murni! Belum ditambah dengan lemak murni yang berada dalam cokelat, bisa-bisa diet ketomu jadi gagal.

4. Apel

unsplash.com/Joanna Nix

Frasa "one apple a day keep the doctor away" sangat tidak berlaku jika kamu menjalani diet keto. Satu buah apel berukuran sedang mengandung kurang lebih 20 gram, cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harianmu dalam diet keto. Dengan kata, kamu tidak bisa mengonsumsi makanan apapun dalam satu hari jika ingin makan apel saat diet keto.

5. Jeruk

unsplash.com/Stephanie Harvey

Gak cuma apel, jeruk pun perlu kamu hindari. Selain kaya akan kandungan gula karena pemanis alaminya, satu buah jeruk berukuran sedang bisa mengandung sampai 15 gram karbohidrat alami.

Bahkan faktanya, kamu harus menghindari mengonsumsi buah karena rasa manis dan karbohidratnya. Dalam diet keto, semua buah yang bisa kamu konsumsi akan diganti dengan sayur. Hayo, kamu yang tak suka sayur sudah siap belum?

6. Kacang-kacangan

unsplash.com/Christine Wehrmeier

Aneka kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hitam, kacang hijau, yang justru sehat untuk tubuh wajib dihindari saat melakukan diet keto. Dalam setengah cup kacang-kacangan, mengandung 12-15 gram karbohidrat alami. Jika ingin mengonsumsinya, kamu hanya bisa sesendok atau dua sendok agar tetap dalam ukuran karbohidrat yang terjaga.

Bukan berarti saat diet keto, kamu harus panik dan mengukuri segala hal yang akan kamu konsumsi. Cukup mudah saja, gantilah semua menu makananmu dengan varian sayur hijau, daging merah, ayam, dan ikan. Jika ingin lebih mudah lagi, sekarang sudah banyak buku resep keto untuk membantu merencanakan makanan harianmu. Jadi, sudah siap melakukan diet yang mudah satu ini?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.