Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pada dasarnya semua buah itu menyehatkan. Buah-buahan dikenal kaya nutrisi, mengandung beragam vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan sistem imun.
Namun begitu, nggak semua buah bisa dikonsumsi secara terus-menerus. Terutama bagi kamu yang sedang melakukan program pengurusan badan, beberapa jenis buah yang mengandung tinggi kalori haruslah dibatasi.
Nah, berikut sederet buah rendah kalori yang cocok dijadikan camilan diet. Selain enak, buah-buahan ini juga tinggi serat sehingga bisa bantu menurunkan berat badan lho!
1. Jeruk, khususnya jeruk nipis!
Buah yang memiliki rasa asam ini cocok banget dikonsumsi saat diet, sebab jeruk mengandung tinggi vitamin C yang dapat membantu menyerap lemak dalam tubuh. Kamu boleh memilih jenis jeruk apapun.
Namun bila ingin hasil yang optimal, cobalah konsumsi jeruk nipis yang dicampur dalam segelas air hangat. Minuman ini terbukti ampuh menurunkan berat badan.
Tapi ingat ya, kalau kamu punya gangguan lambung, maka hindari pengonsumsian jeruk nipis berlebihan!
2. Semangka
Selanjutnya kamu bisa mencoba semangka. Buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah (sekitar 30 kalori), sehingga bisa banget dikonsumsi sebagai cemilan saat diet.
Disamping itu, semangka juga kaya air dan serat. Kedua kandungan itu berperan aktif dalam melancarkan pencernaan, yang mana berarti membantu menurunkan berat badan.
3. Apel
Buah apel nggak cuma bergizi, tapi juga kaya serat sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Sebagaimana studi dilaporkan oleh Departemen Pertanian di Amerika yang menyebutkan bahwa dalam secangkir buah apel (sekitar 125 gram) hanya mengandung 57 kalori.
Kandungan kalori yang rendah itu membuat apel cocok dijadikan cemilan pada saat melakukan program diet.
4. Pepaya
Pepaya merupakan buah tropis yang mengandung tinggi kalium dan vitamin A. Dalam secangkir buah pepaya tersimpan 55 kalori. Angka tersebut terbilang cukup kecil, sehingga pepaya cocok dimakan saat diet.
Tak sekedar enak, pepaya juga kaya serat sehingga bisa melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Mudah Didapat, 7 Buah Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol dalam Darah
5. Stroberi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam stroberi berkhasiat melunturkan lemak-lemak yang mengendap dalam tubuh. Disamping itu, buah mungil ini juga kaya nutrisi, dimana terbukti dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker.
Adapun kandungan kalorinya untuk secangkir stroberi sekitar 50 kalori.
6. Tomat
Buah yang juga berperan sebagai sayur ini merupakan superfood yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet. Tomat mengandung tinggi likopen yang berguna sebagai antioksidan dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, tomat juga kaya serat sehingga bisa menunda rasa lapar lebih lama. Dalam secangkir tomat umumnya mengandung sekitar 27 kalori.
7. Melon
Siapa nih yang suka makan melon? Buah bewarna hijau ini juga direkomendasikan buat cemilan saat diet sebab kandungan kalorinya yang rendah. Kira-kira dalam secangkir melon tersimpan 61 kalori.
Buah ini juga tinggi serat sehingga dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh.
8. Buah persik
Tak banyak orang tahu bahwa buah persik memiliki segudang khasiat untuk kesehatan. Salah satunya membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang lumayan tinggi. Buah persik juga rendah kalori, dimana dalam secangkirnya tersimpan sekitar 58-60 kalori.
Adanya kandungan vitamin A dan C juga berperan melindungi organ tubuh sekaligus meningkatkan sistem imun.
9. Blueberi
Selain dikenal sebagai pelawan kanker, blueberi ternyata juga bisa bantu mengoptimalkan progam diet. Buah ini diketahui mengandung senyawa antosianin yang berperan dalam menurunkan berat badan. Kandungan kalorinya juga cukup rendah, sekitar 57 kalori per 100 gramnya.
Baca Juga: Buah Apa yang Paling Cocok untuk Dietmu? Yuk, Coba Kuis Ini!
