Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Radang sendi dalam istilah kedokteran dikenal dengan nama arthritis. Penyakit yang banyak dialami oleh wanita dibanding laki-laki. Risiko terkena radang sendi biasanya seiring dengan bertambahnya usia. Agar terhindar dari radang sendi konsumsi tujuh jenis makanan seperti disebut di bawah ini.
1. Pisang
Pisang kaya akan kalsium, di mana zat ini bermanfaat untuk membentuk kepadatan tulang. Pisang juga kaya dengan magnesium yang sangat berguna untuk mineralisasi tulang pada penderita arthritis.
2. Makanan terbuat dari kedelai
Pexels.com/ Buenosia Carol Tahu dan tempe adalah makan yang terkenal berbahan dasar kedelai. Kedelai mengandung mineral dalam jumlah tinggi, seperti kalsium, magnesium, tembaga, selenium, dan seng yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: 7 Kombinasi Makanan Ini Bisa Jadi Superfood dan Baik Dikonsumsi
3. Teh hijau
Teh hijau dapat melindungi tulang rawan dengan cara menghalangi produksi enzim kemokin. Kemokin adalah protein yang menyebabkan peradangan sehingga fleksibilitas tulang rawan berkurang. Hal tersebut merupakan gejala umum arthritis. Tetapi mengonsumsi teh hijau harus dengan cara yang benar agar khasiatnya terasa dan jangan minum teh hijau dengan gula.
4. Bawang
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Bawang merah, putih, dan bombay selain sebagai bumbu dapur tetapi miliki manfaat untuk kesehatan tulang. Kandungan diallyl disulphide dapat menghambat enzim yang merusak tulang rawan, hal ini adalah gejala umum dari arthritis.
5. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk sendi dan mencegah peradangan. Konsumsi ikan setidaknya dua Minggu sekali, agar terhindar dari radang sendi. Konsumsi ikan kaya omega 3 tinggi seperti terdapat pada ikan tuna, salmon, dan makerel segar.
6. Makanan dengan rempah kunyit atau jahe
Jahe dan kunyit sejak dahulu sudah dikenal mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Jahe mengandung anti inflamasi mencegah nyeri sendi dan enzim penyebab peradangan. Pada kunyit mengandung kurkumin yang merupakan anti oksidan dan anti peradangan yang kuat.
Baca Juga: Perhatikan Dulu, 10 Bahan Makanan Ini Tak Boleh Dicuci Sebelum Dimasak
