Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Dalam menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, persiapan makanan yang tepat sangatlah penting. Dengan melakukan meal prep, kamu bisa mempersiapkan makanan sahur dan buka puasa dengan lebih efisien dan teratur.
Namun, bagaimana cara mengatur meal prep yang baik dan benar? Berikut adalah 5 tips yang dapat membantumu mengatur meal prep untuk sahur dan buka puasa selama satu bulan dengan lebih mudah dan efektif.
1. Merencanakan menu makanan
ilustrasi merencanakan menu makanan (freepik.com/freepik) Tips yang pertama untuk mengatur meal prep kamu saat sahur dan buka puasa selama satu bulan adalah dengan merencanakan menu makanan. Sebelum mulai memasak, kamu harus merencanakan menu makanan yang akan disiapkan selama seminggu ke depan. Kamu dapat membuat daftar belanjaan dan mencari resep makanan yang cocok dengan selera dan kebutuhan gizi kamu.
Pastikan kamu membuat menu yang beragam dan seimbang antara protein, karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan. Jangan lupa untuk memperhitungkan takaran yang sesuai agar makanan yang kamu sajikan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kamu selama berpuasa.
Dengan merencanakan menu makanan, kamu bisa menghemat waktu dan tenaga karena sudah tahu bahan-bahan dan resep yang akan digunakan. Selain itu, merencanakan menu juga membantu kamu untuk memperoleh makanan yang lebih seimbang gizi dan variasi makanan yang cukup.
Baca Juga: 5 Tips Hemat Pengeluaran saat Puasa, Jangan Sampai Bokek!
2. Belanja kebutuhan makanan secara berkala
ilustrasi belanja bahan makanan (pexels.com/Anna Shvets) Sebaiknya beli bahan makanan yang cukup untuk beberapa hari ke depan, sehingga tidak perlu keluar rumah setiap harinya. Pastikan kamu membeli bahan makanan yang segar dan berkualitas agar makanan yang kamu sajikan juga berkualitas. Kamu juga dapat memanfaatkan promo atau diskon yang ditawarkan oleh supermarket untuk menghemat pengeluaran.
Baiknya, buat daftar belanjaan sebelum pergi ke supermarket dan mengikuti daftar tersebut saat berbelanja agar tidak tergoda untuk membeli barang yang tidak diperlukan. Hindari membeli makanan yang berlebihan, karena hal ini bisa membuat makanan cepat basi atau rusak.
Dengan belanja kebutuhan makanan secara berkala, kamu bisa memastikan bahwa kamu memiliki bahan makanan yang cukup untuk menyediakan makanan sehat dan bergizi selama satu bulan berpuasa.
3. Persiapkan bahan makanan
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi mempersiapkan bahan makanan (pixabay.com/timtheswan) Kamu harus mempersiapkan bahan makanan yang sehat dan berkualitas agar hasil masakan yang dihasilkan juga berkualitas. Sebelum mulai memasak, pastikan kamu mencuci dan membersihkan bahan makanan dengan baik. Pisahkan bahan makanan yang sudah matang dengan yang belum matang agar tidak tercampur dan mempercepat proses memasak.
Selain itu, persiapkan juga bahan makanan yang sudah diolah sebelumnya, seperti sayuran yang sudah dipotong atau daging yang sudah dibersihkan. Hal ini akan memudahkan proses memasak dan membuat waktu persiapan lebih singkat.
Pastikan kamu juga mengecek stok bahan makanan secara berkala sehingga kamu dapat mengisi kembali stok bahan makanan yang telah habis sebelum memasuki periode berpuasa selama satu bulan.
4. Simpan dalam wadah yang tepat
ilustrasi menyimpan meal prep di dalam wadah (freepik.com/freepik) Pilihlah wadah yang terbuat dari bahan yang aman untuk makanan dan memiliki penutup yang rapat. Selain itu, pilihlah ukuran wadah yang sesuai dengan jumlah makanan yang akan disimpan untuk menghindari makanan basi atau terlalu lama disimpan.
Pastikan kamu juga menandai wadah dengan tanggal dan jenis makanan yang disimpan agar kamu tidak lupa dan dapat dengan mudah menemukan makanan yang ingin kamu makan. Hindari menyimpan makanan terlalu lama karena hal ini dapat membuat makanan menjadi basi dan berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga: 5 Hal tentang Metode Meal Prep yang Bermanfaat bagi Ibu Rumah Tangga
