Terapkan 6 Pola Makan Ini Agar Tubuh Sehat dan Mood Tetap Stabil

2. Jangan lupa minum agar tubuh tetap terhidrasi

Minum memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh seperti mencegah kulit kering dan kusam, keram otot, sakit kepala serta menjaga organ tubuh dapat berkerja secara maksimal. Oleh karena itu jangan sampai lupa minum agar terhindar dari dehidrasi. Bawalah botol air sendiri jika bepergian untuk menghindari kekurangan cairan.

3. Kelola asupan kafein

Untuk tubuh yang bugar dan suasana hati yang tenang, cobalah untuk mengelola asupan kafeinmu. Memang kafein dapat memberikan sensasi 'ledakan' rasa semangat di tubuh, tapi perlu diketahui juga, jika terlalu banyak kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur, jantung berdebar dan menimbulkan rasa cemas. Coba atur kembali asupan kafeinmu ya.

4. Sempatkan makan meski sedikit

Jika kamu terlalu sibuk dengan aktifitasmu sehingga tidak ada waktu untuk makan, coba sempatkan makan meski dalam porsi kecil. Begitu juga saat kehilangan nafsu makan, pastikan perut tetap terisi makanan meskipun sedikit. Jika tidak makan, tubuh akan kehilangan 'bahan bakar', kamu bisa saja merasa pusing, jantung berdebar dan lemas.

Untuk makanan, cobalah konsumsi makanan dengan kandungan gandum utuh, sayur, buah, yogurt, telur dan kacang-kacangan selain bernutrisi makanan tersebut juga dapat menjaga mood  tetap stabil.

5. Hindari makanan yang banyak mengandung gula

Makanan manis dapat memberikan sensasi bahagia dan membuat tubuh bersemangat, tetapi jangan terlalu berlebihan karena makanan tersebut mengandung gula yang bisa mengakibatkan lonjakan gula darah dalam tubuh. Kamu dapat mengganti asupan gula dengan makanan yang mengadung karbohidrat kompleks, sayur dan buah.