Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tubuh yang pegal bisa disebabkan karena olahraga berat, aktivitas padat seharian, flu, atau salah posisi tidur. Sering kali, rasa pegal ini membuat individu menjadi tidak nyaman sehingga beberapa di antaranya memilih menggunakan obat pereda nyeri untuk menghilangkan pegal-pegal.
Walaupun begitu, sebenarnya ada beberapa makanan yang juga memiliki manfaat untuk mengatasi pegal-pegal. Ini tentunya lebih aman daripada kamu harus menelan obat pereda nyeri. Namun, apa sajakah makanan itu? Yuk, simak di penjelasan berikut ini.
1. Ikan salmon
unsplash.com/Caroline Attwood Salmon tidak hanya lezat dan merupakan protein yang sehat, tetapi juga kaya akan asam lemak Omega-3, yang telah terbukti mengurangi nyeri rematik, menurut penelitian dalam jurnal Surgical Neurology. Kemampuan menghilangkan pegal-pegal yang didapat dari mengonsumsi Omega-3 dalam bentuk suplemen minyak ikan sebanding dengan yang dialami saat mengonsumsi ibuprofen.
Jadi, daripada buru-buru mencari obat, lebih baik konsumsi ikan salmon saat tubuh pegal-pegal setelah beraktivitas seharian.
Baca Juga: 5 Alasan Ilmiah Cokelat Bisa Menjadi Pereda Batuk Alami
2. Jahe
Jahe adalah akar ajaib yang dapat mengatasi mual dan mabuk perjalanan. Selain itu, jahe juga bisa untuk melawan rasa sakit karena memiliki sifat antiinflamasi, menurut Journal of Medicinal Food.
Bagi para perempuan, sebuah penelitian dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa jahe, khususnya dalam bentuk kapsul jahe bubuk sebanyak 250g atau 500g, sama efektifnya dengan ibuprofen dalam kemampuan meredakan nyeri haid.
Menariknya lagi, kamu tidak harus mengonsumsi jahe dalam bentuk utuh, melainkan bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari suplemen, teh, kue, hingga ditumis bersama makanan lainnya.
3. Bayam
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
unsplash.com/Louis Hansel Bayam adalah salah satu superfood yang memiliki banyak manfaat. Bayam merupakan sumber antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga mampu mencegah penyakit serius. Selain itu, bayam juga membuat tubuh cepat pulih setelah melakukan aktivitas berat.
Sayuran ini juga merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan memperkuat otot, menurut penelitian dari Karolinska Institute di Stockholm. Bayam mengandung magnesium yang membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal serta telah terbukti membantu mengatur gula darah dan tekanan darah.
4. Ubi jalar
Makan ubi jalar setelah melakukan aktivitas berat seharian dapat dengan cepat menyembuhkan otot yang sakit. Menurut laman Men's Journal, makanan berpati ini mampu mengisi kembali simpanan glikogen yang habis setelah latihan yang berat dan merupakan sumber beta-karotena dan vitamin C yang bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.
Selain direbus, ubi jalar juga bisa diolah dengan cara lain, seperti iris-iris dan panggang di atas panggangan atau oven dengan tambahan minyak zaitun dan rempah-rempah, seperti garam, merica, bawang putih, paprika, bubuk cabai, dan kayu manis.
Baca Juga: 7 Olahan Pereda Mabuk Perjalanan, Wajib Simpan di Tas!
