Penting untuk Fungsi Tubuh, Ini 5 Makanan Sehat yang Tinggi Omega-6
Imbangi dengan konsumsi omega-3 #IDNTimesFood
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asam lemak omega-6 adalah nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan berbagai fungsi tubuh. Tubuh kita tidak dapat memproduksi omega-6 sendiri. Jadi, kita perlu mendapatkannya dari makanan.
Di sisi lain, mengonsumsi asam lemak omega-6 dengan rasio yang tinggi terhadap omega-3 dianggap berkontribusi terhadap peradangan dan penyakit kronis. Jadi, untuk memastikan rasio yang tepat, makanlah makanan kaya omega-6 dalam jumlah sedang dan pasangkan dengan sumber asam lemak omega-3 yang baik.
Berikut adalah beberapa makanan bergizi tinggi asam lemak omega-6 dirangkum dari laman WebMD dan Healthline.
1. Telur
Telur bisa menjadi makanan yang lezat, bergizi, dan serbaguna untuk diet karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, selenium, dan riboflavin. Selain itu,
satu butir telur besar mengandung sekitar 1,8 gram omega-6 yang terkonsentrasi di kuningnya, bukan putihnya. Kendati kuning telur mengandung kolesterol tinggi, ini hanya memiliki sedikit efek pada kadar kolesterol darah.
Jika kamu tidak memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsumsi sebutir telur setiap hari dapat menjadi sumber protein dan nutrisi penting seperti asam lemak, vitamin, dan mineral. Kamu juga bisa menikmati telur dengan berbagai cara, seperti dibuat orak-arik, digoreng, direbus, atau ditambahkan ke burrito, sandwich, casserole, dan salad.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Diet Sehat, Tubuh Makin Segar
Baca Juga: 5 Salad Khas Prancis yang Nikmat, Bisa Dijadikan untuk Menu Diet!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.