Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Memiliki perut yang rata merupakan impian semua orang. Namun, bagi sebagian orang gak gampang yang namanya diet atau mengecilkan perut buncit. Selain olahraga, menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh merupakan salah satu kuncinya.
Eits, tapi jangan sedih dulu. Ini nih 10 jenis makanan enak yang boleh banget kamu makan ketika kamu sedang program diet. Check it out!
1.Tuna, salmon dan sarden
Makanan yang memiliki protein banyak adalah ikan. Terutama ikan tuna, salmon dan sarden. Tiga ikan tersebut mengandung omega 3 dan protein rendah lemak. Salmon juga memiliki vitamin D yang diketahui dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Ikan bisa menjadi sumber energi dan memberikan rasa kenyang.
2. Kentang
Eits, bukan kentang goreng ya, melainkan kentang panggang atau bahasa kerennya baked potato. Kentang memiliki kandungan serat yang padat dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Jangan digoreng ya! Kentang yang digoreng menghilangkan nutrisi dalam kentang itu sendiri lho.
3. Makanan fermentasi
Jenis makanan fermentasi seperti tempe, miso dan yoghurt yang kaya akan probiotik memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Bakteri yang ada dalam makanan fermentasi dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi usus dan mencegah kembung.
4. Kacang-kacangan
Suka makan camilan? Mending makan kacang aja deh! Kacang menjadi camilan sehat karena orang yang memakan kacang memiliki lemak yang rendah dibanding camilan yang mengandung karbohidrat tinggi. Kacang juga kaya akan lemak jenuh dan sehari bagi jantung.
Baca Juga: 5 Resep Camilan Berbahan Dasar Yogurt, Gak Bikin Perut Buncit
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Buah berries
Mau blueberry, blackberry, atau strawberry semuanya sehat deh! Makan buah golongan berries sebanyak-banyak nya gak akan membuatmu gemuk. Berries banyak sekali mengandung serat dan antioksidan. Mereka juga memiliki kandungan gula yang rendah. Paket komplet kan!
6. Olive oil
Gak bisa dipungkiri, gorengan itu makanan jahat guys! Mending kamu mulai dengan menggunakan minyak nabati atau olive oil, jika kamu ingin makan masakan yang digoreng. Masak sendiri deh, libur dulu jajan gorengan di luar demi program diet yang sukses!
7. Gandum utuh
unsplash.com/ Denise Johnson Makan makanan berbahan gandum tetap saja bikin gemuk? Sebenarnya, makanan gandum yang sudah melalui proses itu yang sudah berkurang kandungan nutrisinya. Namun jika kamu makan makanan yang masih 100% gandum utuh atau biji-bijan seperti, beras merah, quinoa, gandum memiliki manfaat tersendiri lho.
Selain memiliki kalori yang rendah, mereka memiliki kandungan mineral yang tinggi dan dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah.
8. Kopi dan teh
Doyan banget minum kopi atau teh? Yes! Pencernaan kamu pasti lancar deh. Tapi jangan menggunakan gula ataupun pemanis lainnya ya!
9. Sayuran hijau
Omega 3 nabati terutama yang terkandung dalam sayuran hijau dan kembang kol dapat membantumu memiliki tubuh yang kencang lho! Mereka kaya akan mineral seperti potasium yang membantu mengimbangi sodium yang dapat memicu perut kembung.
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
