Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kadang kala, seseorang menyantap sebuah makanan hanya karena ia lapar atau rasanya enak saja. Tak semua orang benar-benar menginginkan sebuah makanan karena ia punya khasiat lain buat tubuh.
Nah, kalau kamu punya keluhan pada rambut, cobalah mengonsumsi makanan-makanan enak di bawah ini. Dilansir dari berbagai sumber, delapan makanan ini bagus, lho, untuk kesehatan rambut!
1. Telur
Ilustrasi telur (Pexels.com/alleksana) Telur, entah didadar, diceplok, dibuat omelet, atau martabak, sama-sama memberi asupan protein. Selain itu, ada juga kandungan biotin dan vitamin B12. Vitamin B12 diperlukan tubuh untuk mencegah gejala defisiensi, yakni anemia perniciousa dan gejala neurologis defisiensi vitamin B12.
Vitamin B12 bersama asam folat yang ada di telur pun merupakan vitamin yang sangat penting pada regenerasi sel dan pertumbuhan jaringan. Kandungan itu tadi yang diperlukan untuk kesehatan rambut.
Baca Juga: 7 Antinutrisi yang Ada dalam Makanan, Ganggu Penyerapan Nutrisi
2. Polong-polongan
Ilustrasi kacang polong (Pexels.com/R Khalil) Apalagi kekurangan zat biotin, maka rambutmu akan lebih mudah rapuh. Tentu kamu tidak mau mahkotamu jadi begini, kan?
Karenanya, cobalah kacang polong atau edamame sebagai cemilan sehatmu. Keduanya kaya protein, zat besi, zinc, dan biotin.
3. Whole grain
Ilustrasi whole grain (Pexels.com/Suzy Hazelwood) Saat ini, whole grain tidak sulit lagi didapat. Kamu bisa meraih manfaatnya dari roti dan sereal tertentu.
Whole grain memiliki kandungan zinc, zat besi, dan vitamin B kompleks yang kaya. Keseluruhannya bisa menunjang rambut yang kuat dan jantung yang sehat.
4. Kerang-kerangan
Ilustrasi kerang-kerangan (Pexels.com/Elle Hughes) Kerang merupakan salah satu makanan laut yang jadi favorit selain udang dan cumi-cumi. Rupanya, makanan ini juga dikenal sebagai aprodisiak atau makanan pembangkit gairah seksual.
Sementara untuk rambut, kerang-kerangan bisa membuat rambut tidak mudah rontok dan rapuh. Ini karena adanya kandungan zinc berlimpah di dalamnya.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Baca Juga: 9 Nutrisi yang Bisa Membuat Kulitmu Lebih Sehat, Zat Besi Juga Penting
5. Sayuran hijau
Ilustrasi sayuran hijau (Pexels.com/Damir Mijailovic) Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, memang tidak boleh kamu acuhkan. Diam-diam, keduanya kaya akan vitamin A dan C.
Kedua vitamin tersebut diperlukan untuk produksi minyak alami pada akar rambut. Tanpa vitamin tersebut, rambut bisa kering, kaku, dan kasar.
6. Wortel
Ilustrasi wortel (Pexels.com/THIS IS ZUN) Wortel dikenal sangat baik untuk kesehatan mata. Ini lantaran wortel sarat akan kandungan vitamin A.
Namun, jangan salah! Wortel juga bermanfaat untuk rambut lho! Salah satunya adalah dapat membuat kulit kepala dan akar rambut lebih sehat.
7. Unggas
Ilustrasi ayam panggang (Pexels.com/Karolina Grabowska) Hewan unggas seperti ayam, bisa membuat rambutmu lebat. Ini disebabkan karena adanya kandungan protein dalam daging unggas.
Jika rambutmu kekurangan protein, gejala-gejala seperti rapuh, warnanya memudar, dan kusam, bisa terjadi. Karenanya, cobalah menambah kadar protein dari daging hewan unggas.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Pagi khas Israel yang Paling Terkenal, Kaya Nutrisi!
