10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaan

Asupan prebiotik dan probiotik perlu seimbang, lho!

ilustrasi berbagai makanan (pexels.com/Alberta Studios)

03 September 2022

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Sebagai salah satu usaha untuk menjaga kinerja organ pencernaan, biasanya dikenal suatu kandungan yang disebut sebagai probiotik dan prebiotik. Asupan kedua senyawa tersebut sangat penting diperhatikan atas alasan kesehatan.

Secara sederhana, probiotik merupakan bakteri baik yang ada di dalam tubuh, sementara prebiotik adalah sumber makanan bagi bakteri tersebut agar bisa bekerja secara maksimal. Mengonsumsi makanan yang diperkaya prebiotik juga sama pentingnya dengan probiotik. Makanya, kamu bisa menemukan kandungan prebiotik tersebut di dalam 10 makanan ini.

1. Bawang putih adalah salah satu penguat rasa pada masakan, sekaligus sumber prebiotik alami yang baik untuk pencernaan

ilustrasi bawang putih (pexels.com/Nick Collins)

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Intan Pratiwi Buchr

Sempat ingin jadi astronaut, tapi sekarang jadi pegawai di bumi~ let's connect with me at hallonanas@gmail.com

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaan

1. Bawang putih adalah salah satu penguat rasa pada masakan, sekaligus sumber prebiotik alami yang baik untuk pencernaan

2. Pisang baik dalam menjaga kekebalan tubuh dan bagus untuk percernaan karena buah ini mengandung vitamin, serat, dan prebiotik

3. Sayuran populer asparagus dikenal memiliki manfaat prebiotik hingga antioksidan dan sayur ini diklaim dapat mencegah beberapa jenis kanker

4. Buah apel juga diperkaya dengan prebiotik dengan kandungan tertinggi bisa kamu dapatkan dari apel jenis granny smith

Editor’s picks

5. Selain diperkaya serat yang cukup tinggi, oatmeal mengandung manfaat prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan

6. Beberapa jenis jamur juga mempunyai manfaat prebiotik, salah satunya adalah varian chaga

7. Kelompok buah berry juga adalah sumber prebiotik alami yang dapat dikonsumsi, misalnya blueberry dan strawberry

8. Untuk menjaga keseimbangkan bakteri baik di usus, ubi jalar adalah sumber prebiotik alami yang mempunyai rasa lezat

9. Bengkuang adalah bahan makanan alami yang diperkaya dengan prebiotic fiber dan sangat cocok untuk memenuhi gizi harian kamu

Rekomendasi Artikel

Resep Castella Creme Caramel, Bolu Puding yang Bikin Nagih

8 Kesalahan Membuat Odading, Bisa Bantat bahkan Asam!

13 Ide Menu Catering Nasi Kotak Mewah sebagai Sajian Acara Spesial

Resep Martabak Telur Rice Paper, Camilan Renyah nan Simpel

3 Serba-serbi Es Laksamana Mengamuk, Es Buah Kuini Segar Khas Riau

[QUIZ] Apakah Kamu Bisa Membedakan Ikan Kembung dan Ikan Tongkol Ini?

Resep Coffee Cake, Kue Populer untuk Teman Ngopi!

5 Trivia Nasi Lengko, Kuliner Pantura yang Tercipta saat Masa Krisis

5 Tips Membuat Kering Kentang agar Renyah dan Tahan Lama

Resep Makhi Koi, Olahan Kepiting Mentah Khas Kalimantan Barat

Arti Nama Kenzo dan Rangkaiannya untuk Bayi Laki-Laki

7 Artis yang Berjuang Hadapi Komplikasi Kehamilan, Kuat Banget!

15 Potret Kedekatan Para Sepupu The Kardashian, Bestie Banget!

Deretan Gaya Terseksi Karakter Jocelyn di Serial The Idol Season 1

Zayn Malik Ungkap One Direction Bosan Antara Satu dengan yang Lainnya

Inspirasi Padu-padan Balletcore a La Jennie 'BLACKPINK'