Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kesehatan sangat mahal harganya. Sehingga, di saat kamu bisa mengontrol makanan untuk menjaga kesehatan, maka jagalah dengan baik. Ingatlah kalau makanan itu hanya terasa enak di mulut dan tenggorokan saja, setelah itu akan diproses lebih lanjut oleh dan belum tentu tubuh menerima dengan baik. Kalau kamu terjangkit kolesterol ataupun sekedar ingin menjaga, maka inilah makanan yang baik untuk jaga kadar kolesterol!
1. Almond dan Walnut
Sebuah riset membuktikan bahwa kacang bisa membantu menurunkan hingga 30 persen dari risiko kardiovaskular. Lemak yang terkandung termasuk tak jenuh, sekaligus ada asam lemak omega 3. Kacang juga bisa mencegah penyerapan minyak saat berada di usus, lho!
2. Alpukat
Kandungan asam lemaknya yang tak jenuh bisa menurunkan kadar LDL, trigliserida, dan kolesterol total. Membuktikan bahwa alpukat memang salah satu alternatif terbaik untuk kontrol kolesterol.
3. Bawang Putih
Jika kamu konsumsi bawang putih yang sudah tua, maka hasilnya akan lebih baik daripada bawang putih umum. Memang, bawang putih sudah dikenal dunia sebagai bahan untuk memasak ataupun obat.
Baca juga: Gampang, 10 Masakan Ini Wajib Kamu Kuasai Sebagai Pemula!
4. Extra Virgin Olive Oil
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Zat polifenol didalam minyak zaitun inilah yang bisa mencegah penyakit jantung sekaligus peradangan. Terbukti dan memang minyak ini digunakan dalam diet Mediterania sekaligus membantu kesehatan jantung.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate yang dimaksud adalah yang kandungannya 75-85 persen, bahkan lebih tinggi. Pasalnya, dark chocolate ini memiliki bioflavonoid yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
6. Salmon dan ikan lain yang mengandung omega 3.
Omega-3 yang tinggi bisa membantu pencegahan dan penurunan kolesterol. Namun, ingatlah untuk menghindari ikan yang digoreng. Digoreng membuat risiko jantung dan kolesterol semakin meningkat.
Baca juga: Masih Percaya dengan Semangka Tanpa Biji? Ternyata Begini Faktanya!
