7 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bantu Kamu Pensiun Merokok, Apa Saja?

2. Susu

Menurut penelitian Duke University, rasa pahit akan terasa di lidah para perokok aktif ketika mereka mulai meminum susu. Maka dari itu disarankan untuk minum susu ketika rangsangan ingin merokok datang. Semakin sering kamu melakukannya, lidah kamu akan terbiasa tanpa rokok.

3. Permen dan permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet atau menyantap permen bebas gula yang umumnya memiliki rasa seperti mint, lime, cinnamon, dan lainnya dapat memberikan kesibukkan pada mulut kita sehingga mengurangi tingkat keseringan merokok.

Utamakan permen karet dan permen biasa yang bebas gula karena rasa manisnya akan makin membuat kamu kecanduan merokok.

4. Makanan ringan yang gurih atau asin

Keripik kentang, kacang asin, atau popcorn dengan rasa gurih asin terbukti mengurangi nikotin dan ketagihan tembakau. Namun, sebelumnya kamu harus pastikan terlebih dahulu apakah memiliki darah tinggi atau tidak.

Mengudap camilan yang memiliki rasa gurih asin membuat kamu tidak cukup menyantapnya sekali. Rasa gurih asin yang membuat nagih, lama-lama akan menimbulkan rasa kenyang pada perut sehingga niat untuk merokok tertunda hingga tidak jadi.

5. Sayuran

Tidak hanya sehat bagi tubuh khususnya paru-paru, beberapa sayuran seperti seledri, wortel, terong, labu, atau mentimun, membuatmu berusaha keras mengunyahnya hingga menjadi lembut. Dan aktivitas mengunyah tersebut ternyata dapat memakan waktu yang membuat perhatian untuk merokok teralihkan.

6. Kacang

Tidak hanya makanan yang gurih atau asin, jadikan kacang-kacangan sebagai camilan yang perlu kamu konsumsi sesering mungkin. 

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa setiap orang yang sedang mengurangi rokok akan mengalami perubahan pada tubuh mereka seperti meningkatnya nafsu makan. Sebab itulah disarankan untuk banyak mengemil makanan yang bergizi.