Millennials Wajib Tahu 5 Makanan yang Menurunkan Fungsi Kognitif Otak 

2. Makanan cepat saji

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa makanan cepat saji (junk food) bisa mengubah susunan kimia di dalam otak yang mengakibatkan kita menjadi mudah merasa cemas dan depresi. Bahkan lemak yang terkandung di dalam makanan cepat saji juga dapat mempengaruhi hormon dopamin dimana hormon ini berfungsi untuk mendukung sistem kerja kognitif dalam otak.

3. Ikan yang memiliki kandungan merkuri sangat tinggi

Seperti yang kita ketahui bahwa ikan adalah salah satu makanan yang memiliki kandungan protein sangat tinggi. Namun, kita tetap diharuskan untuk selalu waspada dan berhati-hati saat memilih ikan sebelum dimasak karena beberapa diantaranya ada yang tercemar zat berbahaya merkuri. Merkuri dengan kadar tinggi di dalam darah bisa merusak sistem saraf pusat yang mengakibatkan adanya penurunan fungsi kognitif pada otak.

Ikan yang dianggap memiliki kandungan merkuri tinggi meliputi hiu, ikan todak, marlin, king mackerel dan tilefish. Sedangkan ikan yang memiliki kandungan merkuri lebih rendah adalah salmon, nila, ikan cod, ikan lele, dan ikan patin.

4. Sumber protein yang diolah

Fungsi protein adalah sebagai nutrisi untuk membangun otot tubuh. Oleh karena itu lah kita sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein seperti ikan salmon, susu dan kacang-kacangan. Sebaliknya, kita harus menghindari makanan dari protein olahan seperti sosis dan daging asap.