9 Buah yang Mengandung Asam Folat, Bagus untuk Ibu Hamil!

Bumil wajib tahu deretan makanan bernutrisi ini

ilustrasi semangkuk stroberi (pixabay.com/allanlau2000)

05 Desember 2023

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Asam folat ataupun disebut juga sebagai vitamin B9 merupakan salah satu vitamin larut air yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, lho. Asam folat sendiri adalah mikronutrien yang begitu penting untuk ibu hamil maupun wanita usia subur.

Nah, selain dari suplemen, asam folat tentunya juga bisa didapatkan dari buah-buahan yang dikonsumsi setiap hari. Kira-kira buah-buahan apa saja yang kaya akan asam folat? Mari simak daftar buah-buahannya berikut ini. Check this out!

1. Selain dikenal tinggi akan vitamin C, satu buah jeruk berukuran besar ternyata mengandung 14 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian, lho

ilustrasi jeruk (pexels.com/Alexandr Podvalny)

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Anis

Hi!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

9 Buah yang Mengandung Asam Folat, Bagus untuk Ibu Hamil!

1. Selain dikenal tinggi akan vitamin C, satu buah jeruk berukuran besar ternyata mengandung 14 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian, lho

2. Digemari karena rasanya yang creamy, alpukat juga kaya akan asam folat. Bahkan, setengah alpukat mengandung 21 persen asam folat

3. Diketahui sebagai buah yang bergizi, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 6 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian

4. Tak cuma tinggi akan asam folat, melon banyak mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin K dan magnesium, nih

Editor’s picks

5. Banyak ditemui di Indonesia, dengan memakan semangkuk pepaya rupanya memenuhi 13 persen kebutuhan asam folat harian

6. Buah bit tinggi akan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh terutama para ibu hamil seperti magnesium, potasium, vitamin C, dan asam folat

7. Kebanyakan ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi stroberi untuk meningkatkan kadar asam folat dalam tubuh

8. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah mangga tinggi akan asam folat sebesar 38 persen sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil

Rekomendasi Artikel

Resep Perkedel Kentang Ayam yang Gurih dan Bikinnya Praktis

10 Tips Mengolah Jamur agar Tak Bau dan Lembek, Harus Direndam Air!

10 Tips Memilih Jamur Segar, Perhatikan Teksturnya

Resep Jagung Manis Bakar Teflon, Pedas Manis yang Nikmat

5 Tips Membuat Poached Egg yang Lumer, Ide Sarapan Lezat!

[QUIZ] Pilih Rendang atau Ayam Pop, Member JKT48 Ini Bakal Nemenin Kamu Kulineran

Resep Roti Tawar Goreng Isi Cokelat, Pas untuk Camilan Santai

Resep Tempe Geprek Sambal Kemangi, Lauk Nikmat ketika Tanggal Tua

10 Daftar Menu Little Salt Bread Melawai yang Diburu Anak Gaul Jakarta

Resep Roti Tawar Kentang yang Empuk, Bahannya Simpel!

Pembagian Harta Warisan dalam Perkawinan Poligami

Berhubungan Seks saat Hamil, Bolehkah Suami Pakai Kondom Bergerigi?

6 Fakta Keluarga Aaliyah Massaid, Dekat dengan Angelina Sondakh

5 Tempat Wisata Terbaru Di Pemalang: Alamat, Jam Operasional & HTM

25 Ucapan Selamat Ulang Tahun dalam Bahasa Korea

5 Doa untuk Pengantin yang Menikah Secara Islam