TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

5 Tips Mengonsumsi Gula Tanpa Perlu Merasa Bersalah, Atur Menunya!

Jangan mengonsumsi terlalu banyak gula, ya

ilustrasi kue manis (Pexels/Maria Orlova)

Gula merupakan bahan makanan umum yang banyak dijadikan beragam sajian lezat. Alasan mengapa banyak digunakan adalah karena memang gula menjadi bahan makanan favorit dari kebanyakan orang.

Namun, sayangnya mengonsumsi gula berlebihan dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan. Kamu tetap dapat mengonsumsi sajian berbahan gula dengan aman tanpa khawatir merasa bersalah dengan kandungannya. Berikut ini tipsnya!

1. Konsumsi gula dan lemak baik yang seimbang

ilustrasi makanan berlemak baik (eatthis.com)

Kamu boleh saja mengonsumsi gula dalam sajian yang telah disediakan. Namun, kamu dapat menstabilkan kandungan gula yang dikonsumsi bersama dengan makanan yang mengandung lemak baik. Hal ini dapat membuat kandungan menjadi lebih seimbang sehingga aman untuk dikonsumsi.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

2. Pilih gula berbahan stevia

ilustrasi gula stevia (livescience.com)

Alih-alih menggunakan gula biasa sebagai pilihan untuk membuat sajian menjadi lebih manis, kamu dapat mencoba gula berbahan stevia sebagai pilihan andalan. Gula berbahan stevia dinilai aman untuk dikonsumsi karena kandungannya yang rendah kalori. Tentunya cocok untuk dikomsumsi oleh kamu yang menjaga kesehatan khususnya bagi penderita diabetes.

3. Pastikan komposisi makanan manis tidak terlalu berlebihan

ilustrasi bahan-bahan kue (bakingkneads.com)

Selain memerhatikan berapa kadar gula yang terkandung dalam makanan, kamu juga harus memastikan kandungan lain yang ada di dalamnya. Jangan sampai justru sajian manis yang kamu konsumsi tidak mengandung bahan-bahan yang bermanfaat bagi tubuh. Jika begitu, maka akan sia-sia saja.

4. Intensitas mengonsumsi makanan manis jangan terlalu sering

ilustrasi kue stroberi (Pexels/Cats Coming)

Tak ada yang melarang untuk mengonsumsi makanan manis, namun dengan catatan dalam frekuensi yang masih dapat ditoleransi. Jangan mengonsumsi terlalu sering karena dapat berimbas tidak baik bagi kesehatan. Tentunya hal ini tak akan bermasalah selama porsinya tepat dan tak berlebihan.

Baca Juga: 7 Cara Alami Mencegah Diabetes, Efektif Kurangi Kadar Gula dalam Tubuh

Verified Writer

Tresna Nur Andini

Terima kasih sudah membaca tulisan saya | Seorang penulis biasa yang gemar berdiskusi. Mari berteman melalui ig : @tresnajaa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya