5 Fakta Unik DEBM, Diet Makan Lemak yang Bikin Cepet Kurus

2. Makanan pantang DEBM

Selain nasi dan mi, ada beberapa jenis makanan lain yang perlu dihindari dan bahkan tidak boleh dikonsumsi. Di antaranya kentang, gula, tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, dan beras ketan. Selain itu, asupan buah-buahan juga harus diperhatikan. Buah mangga, pepaya, pisang, semangka dan melon adalah contoh yang masuk dalam daftar pantangan.

3. Makanan pengganti karbo dan buah-buahan

Makanan karbo pengganti nasi yang boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak yakni sayuran. Misalnya Buncis, wortel, rebung, sayuran daun, dan lobak. Sedangkan, untuk buah yang baik dikonsumsi dalam jumlah banyak adalah alpukat. Apel, pir, stroberi, dan jambu air juga boleh dikonsumsi, kok.

4. Lemak dan protein tinggi sebaiknya dikonsumsi banyak

Sangat berbeda dengan diet lain yang menghindari lemak, garam, dan gorengan. DEBM justru menganjurkan untuk mengonsumsi tinggi lemak dan protein lho! Misalnya saja mengonsumsi telur, ikan, ayam, keju, atau alpukat di pagi hari.

Macam-macam lauk tersebut juga boleh digoreng dengan minyak dan garam. Tapi, jangan digoreng dengan tepung ya. Untuk camilan, kamu baiknya mengonsumsi keju. Penggemar keju sujud syukur nih, hehehe...