5 Makanan yang Ampuh Percepat Penyembuhan Luka Pasca Operasi
ilustrasi operasi (freepik.com/ freepik)
Intinya Sih...
- Telur kaya protein, vitamin A, dan zinc
- Salmon tinggi protein dan omega-3, baik untuk pemulihan otot
- Daging ayam kaya protein dan vitamin B12, membantu regenerasi sel
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Operasi merupakan proses yang kompleks dan dapat menimbulkan luka yang membutuhkan waktu untuk sembuh. Mempercepat proses penyembuhan luka pasca operasi menjadi hal yang penting untuk kembali beraktivitas normal.
Salah satu cara untuk mempercepat penyembuhan luka pasca operasi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting. Nutrisi ini membantu tubuh membangun kembali jaringan yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah 5 makanan ampuh yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka pasca operasi.
1. Telur
Ilustrasi telur (freepik.com/ atlascompany)Mengonsumsi telur secara rutin, baik direbus, digoreng, atau diolah menjadi omelet, bisa membantu tubuhmu menyembuhkan luka dengan lebih cepat. Telur kaya akan protein, vitamin A, dan zinc, tiga zat yang berperan penting dalam pemulihan luka.
Protein membantu membangun jaringan baru, ibarat tukang bangunan yang memperbaiki kerusakan pada kulitmu. Vitamin A menjaga kesehatan kulit, memastikan area luka terjaga kebersihannya dan terhindar dari infeksi. Zinc, di sisi lain, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti pasukan yang melawan bakteri dan mempercepat proses penyembuhan.
2. Ikan salmon
ilustrasi salmon (freepik.com/ alex9500)Salah satu yang paling istimewa dalam kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Protein dalam salmon membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Cocok banget nih buat kamu yang ingin meningkatkan massa otot atau mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Nggak cuma itu, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata. Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan proses penyembuhan luka. Kalau mengonsumsi salmon secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Daging ayam
ilustrasi daging ayam (freepik.com/ jcomp)Editor’s picks
Baca Juga: 5 Tips Merawat Luka Jahitan Bekas Operasi
Daging ayam kaya akan protein, yang merupakan bahan pembangun utama sel-sel tubuh. Protein membantu tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan membangun jaringan baru, termasuk jaringan kulit yang terluka.
Selain protein, daging ayam juga kaya akan vitamin B12. Vitamin B12 membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke area luka. Oksigen ini sangat penting untuk proses penyembuhan luka.
4. Yogurt
ilustrasi yogurt (freepik.com/ jcomp)Yogurt kaya akan protein, zat pembangun yang penting untuk regenerasi sel dan jaringan tubuh. Protein membantu mempercepat penyembuhan luka dan membangun kembali jaringan yang rusak akibat operasi.
Selain protein, yogurt juga kaya akan kalsium. Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta membantu proses pembekuan darah. Hal ini penting untuk mencegah komplikasi pasca operasi, seperti pendarahan.
5. Buah-buahan dan sayuran
ilustrasi buah beri (freepik.com/ elenka_klimova)Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang bermanfaat untuk proses recovery pasca operasi. Vitamin C dalam buah dan sayur, berperan penting dalam pembentukan kolagen, yakni protein yang membantu meregenerasi kulit dan jaringan. Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit dan membantu melawan infeksi. Sedangkan antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memperlambat proses penyembuhan.
Beberapa contoh buah yang baik untuk pemulihan pasca operasi antara lain jeruk, stroberi, kiwi, jambu, pepaya, melon, mangga, blueberry, blackberry dan anggur. Untuk jenis sayuran, kamu bisa memilih wortel, bayam, ubi jalar, brokoli, paprika, tomat, mentimun dan kacang-kacangan.
Makan makanan yang sehat dan bergizi adalah salah satu cara terbaik untuk membantu tubuhmu pulih lebih cepat setelah operasi. So, jangan lupa untuk memasukkan daftar makanan ini dalam menu harianmu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
