Es krim menjadi salah satu dessert yang paling banyak peminatnya. Bentuk dan rasanya sangat beragam. Ada yang biasa-biasa saja, banyak pula yang sudah dikreasi sedemian rupa hingga tampil lebih menggiurkan.
Tapi masalahnya, es krim bisa membuat berat badan naik drastis karena kandungannya. Tenang, kamu tetap bisa memilih es krim yang sehat dan aman untuk diet. Simak di bawah ini ya!
Susu mengandung lemak yang cukup tinggi, sehingga tidak baik untuk dikonsumsi sepanjang waktu. Kalau kamu ingin yang lebih sehat, cobalah cari es krim tanpa susu. Biasanya, ada es krim yang terbuat dari kelapa, kacang almond, atau susu kedelai.
Ada pula beberapa produk es krim yang dairy-free dengan beragam rasa. Mereka menyediakan rasa-rasa yang menarik seperti gandum, kedelai, kacang, dan lain-lain.
Es krim biasanya memiliki kalori yang tinggi, sehingga bisa meningkatkan berat badan tanpa kamu sadari. Sebenarnya kalori baik untuk tubuh, tapi kalau terlalu banyak, apalagi kamu gak suka olahraga, maka hanya akan menumpuk lemak.
Carilah es krim dengan kandungan kalori antara 150-250 per sajian. Kalori yang rendah ini sangat baik untuk tubuh, apalagi ketika tanpa sengaja memakan setengah liter es krim.
Tak perlu banyak, seporsi es krim atau single scoop es krim sudah cukup buat kamu. Tidak disarankan membeli es krim yang memiliki tagline cocok dikonsumsi orang sedang berdiet.
Es krim dengan tagline tersebut justru akan mendorongmu makan lebih banyak. Sehingga, kalori yang masuk sama-sama besarnya.
Ketika kamu berpikir es krim rasa buah adalah yang paling sehat dan cocok untuk diet, itu tak sepenuhnya benar. Seperti dilansir dari Today, es krim tidak terbuat dari buah murni.
Biasanya terbuat dari concentrated gula yang tinggi, sehingga memicu kita semakin haus. Cobalah selalu mengecek label yang tertera pada kemasan ya.
Ternyata, es krim vegan mengandung gula yang jauh lebih tinggi dibandingkan biasanya, seperti dilansir dari Good House Keeping. Es krim vegan mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi daripada yang pada umumnya.
Belilah es krim dengan kandungan 15 gram gula atau kurang, dan lemak jenuh di bawah 6 gram per porsi.
Nah, sekarang sudah tahu, kan cara memilih es krim dengan benar supaya gak bikin gendut? Jangan salah lagi ya!