Comscore Tracker

Bedanya Good dan Bad Carbo, Penting untuk Kamu yang Mau Diet!

#PANJATPOIN Sudah diet tapi masih gendut?

Diet seringkali jadi pilihan ketika perut sudah mulai buncit. Terkadang saat kamu sudah melakukan diet, tidak terasa perubahan apapun. Yang ada justru lapar makin datang dan keinginan makin besar untuk makan beraneka macam.

Hal ini bisa terjadi karena cara diet dan asupan makanan yang masuk kurang tepat. Karena pada dasarnya, diet tidak hanya mengurangi porsi makanan, tetapi juga mengatur keseimbangan asupan gizi dalam tubuh.

Salah satu cara populer yang dilakukan adalah menghindari makanan yang mengandung karbohidrat. Memang hal ini sebaiknya dilakukan, tetap bukan berarti kamu tidak boleh memakannya sama sekali. Nah supaya dietmu ampuh, yuk kenali good carbo dan bad carbo ini.

Sebenarnya, apa sih karbohidrat itu?

Bedanya Good dan Bad Carbo, Penting untuk Kamu yang Mau Diet!unsplash.com/Kawin Harasai

Dalam tubuh kita karbohidrat memiliki peran penting, yaitu sebagai bahan bakar untuk melakukan aktivitas. Tetapi asupan karbohidrat yang berlebih memberikan dampak buruk bagi tubuh karena menjadikan kadar gula darah menjadi tinggi.

Pada saat diet asupan karhohidrat dengan serat tinggi sangat diperlukan tubuh. Karbohidrat yang terkandung dalam makanan perlu dibatasi asupannya, maka kenali jenis bad carbo dan good carbo supaya kamu bisa memilih makanan mana yang tepat untuk diet kamu.

Baca Juga: Bukan Hanya Makanan, Ini 5 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Diet

Saat kamu diet, kamu wajib menghindari bad carbo ini!

Bedanya Good dan Bad Carbo, Penting untuk Kamu yang Mau Diet!unsplash.com/Dan Gold

Pada dasarnya, bad carbo adalah karbohidrat yang proses pelepasannya cepat, sehingga membuatmu mudah bersemangat tapi juga mudah lelah. Konsumsi karbohidrat yang rendah, serta adanya gula alami, akan menambah asupan kalori dalam tubuh.

Jika kamu ingin diet, berikut daftar bad carbo yang perlu kamu hindari saat diet:

  1. Aneka kue kering
  2. Varian roti
  3. Minuman soda
  4. Nasi putih
  5. Segala jenis pasta
  6. Minuman berenergi
  7. Es krim

Sedangkan saat kamu diet, good carbo justru baik untuk badanmu

Bedanya Good dan Bad Carbo, Penting untuk Kamu yang Mau Diet!unsplash.com/Brooke Lark

Good carbo mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral yang dibutuh untuk tubuh, khususnya saat kamu diet. Gula yang ada dalam good carbo adalah gula baik yang proses pelepasannya dalam tubuh lama. Proses yang lama dan pelan ini membuatmu punya energi cukup untuk satu hari, dan tidak mudah lelah.

Untuk kamu yang diet, berikut daftar good carbo untukmu:

  1. Pasta atau tepung yang terbuat dari biji-bijian
  2. Olahan gandum
  3. Jagung
  4. Kentang
  5. Quinoa
  6. Aneka kacang-kacangan (kacang hitam, kacang merah, chickpeas)
  7. Beras merah
  8. Alpukat

Diet itu boleh, asal jangan langsung drastis dan berlebihan ya. Lebih baik menjaga konstan apa yang kamu makan, dan diikuti dengan olahraga. Otomatis cara ini akan membuat berat badanmu turun lebih cepat dan tetap terjaga.

Baca Juga: Girls, ini Alasan Kenapa Dietmu Selalu Gagal Berdasarkan Zodiak

Febrina Melinda Putri Photo Community Writer Febrina Melinda Putri

Architecture Student and Interior Addicted, Leo, 96squad

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Tania Stephanie

Just For You