Jangan Dulu Minum Obat, 12 Makanan Ini Bisa Jadi Penawar Sakit Kepala

Saat mengalami sakit kepala, mungkin saja itu merupakan sinyal bahwa tubuh kekurangan kalsium. Yogurt dalam bentuk plain tanpa tambahan gula, selain dapat meringankan sakit kepala juga bagus untuk sistem pencernaan.

Biasanya biji wijen dimakan dalam bentuk olahan atau campuran dengan beberapa bahan makanan lainnya. Biji wijen memiliki kandungan Vitamin E yang dapat membantu meningkatkan kadar estrogen untuk mengurangi migrain dan rasa sakit di kepala.

Seperti jeruk, limau dan lemon, jeruk bali adalah buah jeruk yang memiliki kandungan air tinggi juga rasa asam yang segar untuk menenangkan sakit kepala dengan memberikan hidrasi yang sehat ke otak dan tubuh. Jeruk berukuran besar ini memiliki kandungan magnesium dan vitamin C untuk mencegah sakit kepala pada bagian sinus.

Seperti telur, tuna juga merupakan sumber lain dari Koenzim Q10 yang mampu mengurangi rasa sakit di kepala. Protein yang terkandung di dalam tuna kaya akan protein sehingga mampu menetralkan kadar gula darah serta menurunkan konsumsi.

Jamur sangat bagus bagi yang sering menderita migrain.  Kandungan riboflavin pada jamur dapat mengurangi migrain dengan mendukung metabolisme energi yang terjadi di otak.

Pisang memiliki kandungan potasium, magnesium, vitamin B dan karbohidrat kompleks, semua komponen tersebut berkontribusi dalam meredakan sakit kepala. Selain bagian daging, kulit pisang juga dipercaya bisa menjadi agen pendingin alami. Caranya yaitu dengan meletakkan bagian dalam kulit pisang di bagian kepala yang terasa sakit.

Buah yang biasa dikombinasikan dengan cendol ini memiliki kemampuan untuk menekan rasa sakit di kepala. Kandungan vitamin B, magnesium dan kalium juga lemak tak jenuhnya memberikan efek menenangkan dan mengurangi ketegangan yang menjadi sumber timbulnya sakit kepala.  

Brokoli memiliki kandungan CoQ10 atau koenzim Q10 yang memilikii peran vital di dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Brokoli sangat efektif bagi penderita migrain dengan menekan rasa sakit di otak.

Salah satu penyebab sakit kepala adalah karena peredaran darah yang tidak lancar. Sama halnya dengan ubi, kentang merupakan umbi yang kaya akan potasium untuk menjaga kandungan elektrolit sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.

Ikan ini bukan termasuk yang sering dikonsumsi sehari-hari karena harganya yang cukup mahal. Tapi apabila mengalami sakit kepala mendadak ketika di restoran atau tempat di mana salmon mudah didapat, maka makanan ini bisa jadi alternatif untuk mengatasinya. Kaya akan asam lemak omega-3 dan anti-inflamasi, setiap gigit daging salmon memiliki kemampuan untuk mengurangi frekuensi sakit kepala. Salmon yang dianjurkan adalah daging segar bukan daging kalengan yang sudah diawetkan.

Buah yang memiliki berbagai macam bentuk dan ukuran ini memiliki rasa pedas yang menyengat. Sensasi pedas yang dirasakan sewaktu mengkonsumsi cabe membantu mengatasi tekanan pada sinus yang menjadi sumber penyebab sakit kepala di bagian depan. Sifat anti-inflamasi pada cabe juga mampu menstimulus reseptor untuk meredakan rasa sakit yang dialami pada bagian tubuh.

Sayuran yang sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari ini memberikan ketenangan dengan rasa ringan yang mudah diterima tubuh. Bayam memiliki kandungan peptida yang berperan untuk menurunkan tekanan darah sehingga sangat baik untuk mengatasi sakit kepala karena hipertensi. Kandunngan kalium yang tinggi dan sodium yang rendah sangat baik untuk membuat tekanan darah kembali stabil.

Wah, ternyata selain obat makanan enak pun bisa menyingkirkan rasa sakit di kepala asalkan hati-hati dalam mengolahnya. Semoga sakit kepalamu bisa berkurang ya!