5 Jenis Teh Herbal yang Cocok Diminum sebelum Tidur, Bikin Rileks!

19 Feb 2026, 19:50 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi perempuan minum teh herbal (freepik.com/jcomp)

Intinya sih...

Teh chamomile membantu mengurangi rasa gelisah dan pikiran yang aktif sebelum tidur.
Teh lavender memberikan efek menenangkan yang lembut dan konsisten, membantu tubuh lebih siap istirahat.
Teh jahe membantu melancarkan pencernaan dan membuat tubuh rileks tanpa membuatmu terjaga.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Setelah hari yang panjang, tubuh sering kali sudah lelah, tapi pikiran justru masih ramai. Kamu rebahan sambil scroll, berharap mata cepat terpejam, tapi kantuk tak kunjung datang. Kondisi seperti ini sering dialami banyak orang. Di sinilah minuman relaksasi seperti teh herbal bisa menjadi teman yang menenangkan.

Teh herbal untuk tidur bukan sekadar tren gaya hidup sehat, tapi sudah lama dikenal membantu tubuh lebih rileks. Aromanya lembut, rasanya menenangkan, dan efek hangatnya bikin badan terasa lebih siap istirahat. Dibandingkan dengan minuman manis atau berkafein, teh herbal jadi pilihan aman sebelum tidur.

Berikut ini lima jenis teh herbal yang bisa membantu tubuh rileks dan mengatasi insomnia dengan cara yang lebih natural. Cobalah sesekali meminumnya, maka malammu akan terasa menenangkan.

1. Teh chamomile

ilustrasi teh chamomile (freepik.com/8photo)

Teh chamomile sering jadi pilihan pertama saat kamu ingin tidur lebih nyenyak. Aromanya lembut dan rasanya ringan, cocok diminum saat malam tanpa bikin perut terasa berat. Banyak orang mengandalkan teh chamomile setelah hari yang emosional atau penuh drama kerja. Efek menenangkannya membantu tubuh masuk ke mode istirahat.

Chamomile dikenal sebagai teh herbal untuk tidur karena sifatnya yang menenangkan sistem saraf. Minum secangkir sebelum tidur bisa membantu mengurangi rasa gelisah. Apalagi kalau kamu tipe yang kepikiran hal kecil sebelum tidur. Teh chamomile membantu pikiran melambat tanpa efek mengantuk berlebihan.

2. Teh lavender

ilustrasi teh lavender (pexels.com/Grigoriy)

Lavender identik dengan aroma spa yang bikin rileks seketika. Dalam bentuk teh, lavender punya efek menenangkan yang lembut dan konsisten. Cocok diminum saat kamu merasa tegang atau sulit melepaskan stres harian. Aromanya saja sudah membantu tubuh merasa lebih tenang.

Teh lavender sering dipilih sebagai minuman relaksasi sebelum tidur. Minum perlahan sambil duduk santai bisa jadi ritual malam yang menenangkan. Efeknya bukan bikin langsung tertidur, tapi membuat tubuh lebih siap istirahat. Ini membantu mengatasi susah tidur yang disebabkan oleh pikiran terlalu aktif.

3. Teh jahe

ilustrasi teh jahe (freepik.com/jcomp)

Teh jahe mungkin terdengar lebih cocok diminum saat masuk angin. Namun, jahe juga punya efek menghangatkan yang membantu tubuh lebih nyaman sebelum tidur. Saat perut terasa begah atau badan pegal, teh jahe bisa jadi solusi sederhana. Rasanya hangat dan menenangkan.

Sebagai teh herbal untuk tidur, jahe membantu melancarkan pencernaan. Tubuh yang nyaman membuat kualitas tidur jadi lebih baik. Cocok diminum setelah makan malam yang agak berat. Jahe membantu tubuh rileks tanpa membuatmu terjaga.

4. Teh peppermint

ilustrasi teh peppermint (freepik.com/jcomp)

Teh peppermint punya rasa segar yang ringan dan menenangkan. Cocok diminum saat kamu merasa perut tidak nyaman atau pikiran terasa penuh. Aroma mint-nya membantu memberikan sensasi rileks tanpa stimulasi berlebihan. Ini membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.

Peppermint sering digunakan sebagai minuman relaksasi di malam hari. Efeknya membantu mengurangi ketegangan otot ringan. Tidur pun terasa lebih nyaman dan tidak gelisah. Pilihan ini pas buat kamu yang ingin sesuatu yang ringan, tapi menenangkan.

5. Teh lemon balm

ilustrasi teh lemon balm (freepik.com/8photo)

Lemon balm punya aroma segar yang lembut dan menenangkan. Teh ini sering digunakan untuk membantu mengurangi kecemasan ringan. Cocok diminum saat kamu merasa overthinking sebelum tidur. Rasanya ringan dan tidak menyengat.

Sebagai teh herbal untuk tidur, lemon balm membantu menenangkan pikiran. Minum rutin bisa membantu mengatasi susah tidur akibat stres. Efeknya halus tapi konsisten. Cocok jadi teman malam yang menenangkan.

Menjadikan teh herbal sebagai bagian dari rutinitas malam bisa membantu tubuh lebih siap beristirahat. Setiap jenis teh punya karakter dan manfaat yang berbeda. Kamu bisa memilih sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh. Yuk, mulai malam ini ganti minumanmu dengan teh herbal dan rasakan tidur yang lebih rileks.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.