5 Minuman yang Cocok Disajikan saat Sahur, Hindari Kafein Tinggi!
air mineral (unsplash.com/Gritt Zheng)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Alih-alih mengonsumsi minuman dengan kadar kafein yang cukup tinggi saat sahur, kamu bisa menyiapkan minuman dengan kandungan serat dan vitamin, lho. Minuman tersebut akan membantumu menjaga stamina saat menjalani puasa seharian. Badan pun jadi segar dan tentu saja akan semakin bersemangat.
Berikut ini lima minuman yang bisa kamu sajikan saat sahur. Mulai dari susu hangat hingga wedang jahe yang dijamin bakal bikin kamu tetap bugar.
1. Lemon hangat
irisan lemon di dalam gelas (unsplash.com/Mariah Hewines)Salah satu minuman yang bisa kamu siapkan saat sahur adalah lemon hangat. Buah lemon sendiri punya khasiat yang sangat bagus untuk tubuh terutama membantu saluran pencernaan. Sedangkan vitamin C yang ada di dalamnya juga gak kalah pentingnya bagi tubuh kamu.
Buah lemon juga mengandung kalium yang sangat tinggi. Kalium tersebut akan membantu komunikasi saraf–otot dan juga meningkatkan fungsi otot–otot yang ada di tubuh kita. Mengingat khasiatnya, kamu bisa menyiapkannya saat sahur, lho.
2. Susu kurma
segelas susu dan beberapa biji buah kurma (unsplash.com/novila misastra)Siapa yang gak tahu buah kurma? Buah ini sangat familiar apalagi selama bulan Ramadan karena paling sering dikonsumsi saat buka puasa. Bukan tanpa sebab, buah kurma punya protein yang cukup tinggi serta nutrisi lainnya.
Bukan hanya disajikan saat buka puasa saja, tapi buah kurma juga sangat baik disajikan saat sahur, lho. Cukup direbus kemudian dihaluskan dengan blender dan dicampur sengan susu kemudian diberi kayu manis dan madu. Pasti bakal bugar seharian, deh.
Baca Juga: 3 Resep Olahan Kurma yang Cocok untuk Buka Puasa, Biar Gak Bosan!
3. Wedang jahe
Editor’s picks
segelas wedang jahe dengan campuran madu dan lemon (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)Salah satu penyakit yang sering dialami selama puasa adalah radang. Hal tersebut dikarenakan kurangnya cairan yang masuk melewati tenggorokan. Nah, untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa meminum wedang jahe saat sahur.
Wedang jahe dipercaya memiliki imun yang bagus untuk mencegah peradangan termasuk radang tenggorokan. Untuk membuatnya, cukup rebus bersamaan dengan daun pandan dan batang serai. Tambahkan gula merah kemudian sajikan saat sahur.
4. Air kelapa
segelas air kelapa (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)Supaya terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa, salah satu minuman yang bisa kamu sajikan adalah air kelapa. Cukup disajikan dengan tambahan es batu jika ingin mengonsumsi minuman ini. Selain itu, kamu bisa menambahkan irisan jeruk nipis.
Air kelapa memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium tersebut membantu untuk menetralkan asam lambung. Selain bermanfaat, minuman ini juga mudah dibuat, bukan?
5. Jus
segelas jus sayur dan buah (unsplash.com/Jugoslocos)Ada banyak pilihan jus yang bisa kamu buat saat sahur. Tentu saja, kandungan yang ada di dalamnya sudah tidak diragukan lagi. Jus buah ataupun sayur menjadi gudangnya vitamin dan serat. Tak hanya untuk memberikan energi, tetapi juga menjagamu dari rasa lapar. Selain itu kamu juga bisa menambahkan yoghurt sebagai sumber protein dan mineral.
Cuci bersih terlebih dahulu bahan-bahan yang akan kamu gunakan untuk membuat jus ya. Supaya buah atau sayuran yang akan digunakan jadi bersih.
Selain beberapa minuman di atas, salah satu yang enggak boleh dilewatkan adalah air mineral. Air mineral akan tetap membantumu untuk tetap fokus seharian. Jadi, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup selama puasa, ya.
Baca Juga: 30 Ide Jus dan Smoothies Selama Sebulan Puasa, Bikin Segar Bugar
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
