5 Pola Makan Sehat ala Reba McEntire, Tetap Bugar di Usia 69

06 Jun 2024, 11:50 WIB

Reba McEntire (Instagram.com/reba)

Reba McEntire merupakan ikon musik country Amerika yang menjadi inspirasi banyak orang tidak hanya karena bakat musiknya, tetapi juga gaya hidup sehatnya. Reba telah berkarier lebih dari empat dekade dengan berbagai penghargaan dan pencapaian, termasuk Grammy Awards dan CMA Awards.

Di usia 69, Reba tetap aktif dan bugar berkat disiplin dalam menjalani pola makan dan gaya hidup sehat. Untuk menjaga kesehatannya, ia menerapkan beberapa pola makan yang ketat, taoi efektif.

Kelima tips pola makan sehat ala Reba McEntire ini bisa diterapkan untuk tetap bugar di usia berapa pun. Kamu mungkin bisa mencontohnya, nih!

1. Tidak mencampur karbohidrat dan protein

ilustrasi makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Reba McEntire percaya bahwa memisahkan konsumsi karbohidrat dan protein dapat membantu pencernaan lebih baik dan meningkatkan energi. Dengan tidak mencampur dua jenis makanan ini dalam satu waktu, tubuh dapat memproses masing-masing secara lebih efisien. Hal ini juga membantu menjaga kadar gula darah stabil sepanjang hari.

Pola makan ini dapat membantu Reba menjaga berat badan idealnya. Dengan memfokuskan satu jenis nutrisi dalam setiap waktu makan, dia memastikan tubuhnya mendapatkan manfaat maksimal dari setiap makanan yang dikonsumsi. Ini adalah strategi yang sederhana namun efektif untuk kesehatan yang optimal.

2. Mengurangi konsumsi gula

ilustrasi makan (pexels.com/Adrienn)

Selama ini, Reba sangat berhati-hati dalam mengatur asupan gula. Pasalnya, dia tahu betapa merusaknya gula berlebih bagi tubuh. Gula tidak hanya meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, tetapi juga dapat menyebabkan lonjakan energi yang tidak stabil dan berkontribusi pada penuaan dini.

Dengan menghindari makanan dan minuman tinggi gula, Reba memastikan tubuhnya tetap dalam kondisi prima. Sebagai gantinya, dia akan memilih makanan bernutrisi, seperti buah-buahan yang mengandung gula alami dan memberikan energi lebih tahan lama dan menyehatkan tubuh.

3. Menghindari makanan putih

ilustrasi pasta (pexels.com/Klaus Nielsen)

Reba menghindari konsumsi makanan putih, seperti nasi, pasta, dan roti, karena biasanya diproses dan kehilangan banyak nutrisi penting. Makanan-makanan ini juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan drastis. Makanan seperti ini tidak baik untuk energi dan metabolisme tubuh.

Sebagai pengganti, dia akan memilih biji-bijian utuh yang lebih kaya serat dan nutrisi. Dengan memilih makanan yang lebih sehat dan alami, Reba mendapatkan energi stabil dan mempertahankan berat badan ideal meski di usia yang tidak lagi muda.

4. Mengonsumsi sayuran bersama karbohidrat

ilustrasi sayuran (pexels.com/Pixabay)

Untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang, Reba sering mengonsumsi sayuran bersamaan dengan karbohidrat. Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh memproses karbohidrat dengan lebih baik dan mencegah lonjakan gula darah.

Selain itu, kombinasi ini juga membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Hal tersebut dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. Dengan strategi ini, Reba bisa menikmati karbohidrat favoritnya tanpa khawatir tentang efek negatif yang dihasilkan.

5. Selalu mengontrol porsi makan

ilustrasi makan (pexels.com/Maria Orlova)

Mengontrol porsi makan salah satu kunci utama Reba menjaga kesehatan dan kebugaran. Dia selalu berhati-hati untuk tidak makan berlebihan dan lebih memilih porsi kecil yang lebih sering untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan menghindari penumpukan kalori.

Dengan mempraktikkan cara ini, Reba memastikan bahwa dia tidak hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah tepat tetapi juga bisa menikmati berbagai jenis makanan tanpa merasa bersalah. Strategi ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah masalah kesehatan terkait makan berlebihan.

Pola makan sehat di atas membantu Reba McEntire menjaga energi, berat badan ideal, dan kesehatan secara keseluruhan di usia 69. Kira-kira kamu tertarik gak sih mengikuti tips sehat ala bintang country tersebut?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.