Sedang Bad Mood? 7 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia Lho

24 Jan 2018, 13:50 WIB

nutritionadvance.com

Dalam tubuh kita ada senyawa kimia yang dipercaya bertanggung jawab untuk mengendalikan mood dan membuat kita lebih bahagia. Selain membuat moodmu lebih baik, senyawa kimia yang bernama serotonin ini juga membantu kamu untuk tidur lebih teratur. Menurut penelitian, senyawa serotonin ini sudah terbukti berpengaruh dalam mengendalikan suasana hati seseorang.

Untuk meningkatkan serotonin dalam tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara salah satunya memakan makanan yang mampu meningkatkan serotonin. Dilansir oleh Healthline.com, serotonin disintesis melalui asam amino triptopan yang dapat ditemukan pada beberapa makanan berikut ini!

1. Telur

foodnetwork.com

Telur terbukti ampuh meningkatkan level triptopan dalam darah secara signifikan yang berarti juga mampu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuhmu. Kalau makan telur jangan buang kuningnya ya, karena bagian kuning dari telur lah yang mengandung banyak triptopan dan kandugan gizi baik lainnya. Ada banyak olahan telur yang bisa kamu coba, gak sekadar direbus atau digoreng aja.

2. Keju

metro.co.uk

Keju ternyata merupakan salah satu bahan makanan yang ampuh bikin kamu bahagia karena memiliki kadar triptopan yang tinggi! Keju sekarang bisa banyak kamu temukan diberbagai makanan dan camilan kekinian. Pas banget dimakan waktu nongkrong sama teman-teman atau bahkan dimakan saat galau biar berhenti galaunya.

3. Nanas

iamafoodblog.com

Nanas bisa dibilang buah yang cukup ajaib. Selain merupakan buah yang bisa bikin kamu lebih bahagia, ternyata buah yang bisa kamu dapatkan dengan harga relatif cukup murah ini bisa mengurangi efek samping dari kemotrapi. Makan nanas gak bikin kamu khawatir takut gemuk juga. Kayaknya, rujak nanas seger nih!

4. Tahu

onegreenplanet.org

Makanan selanjutnya yang dipercaya mampu meningkatkan serotonin adalah tahu. Selain mengandung triptopan cukup tinggi, tahu juga bisa dijadikan pengganti protein hewani. Jadi cocok banget dikonsumsi buat kamu yang lagi diet jadi gak galau deh lihat timbangan.

5. Salmon

freshfoodexpress.co.uk

Ikan yang biasanya kamu temukan waktu makan sushi ini ternyata bisa bikin kamu lebih bahagia loh! Daging ikan salmon menyuplai asam amino dalam jumlah tinggi yang kemudian dapat disintesis menjadi serotonin. Biasanya ikan ini disajikan mentah dalam sushi, tapi buat kamu yang gak suka makan daging ikan mentah nggak ada salahnya mencoba olahan salmon yang sudah dimasak.

6. Kacang dan biji-bijian

betterhealth.vic.gov.au

Kacang dan biji-bijian juga dapat meningkatkan serotonin dalam tubuh. Sembari nonton film atau mengerjakan tugas, memilih kacang-kacangan dan biji-bijian untuk camilan nggak ada salahnya kan. Siapa tahu bisa mengurangi stresmu karena tugas yang sudah mepet deadline.

7. Kalkun

foodnetwork.com

Mungkin kalau unggas, kamu lebih sering mengkonsumsi ayam atau bebek karena kalkun memang cukup jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Tapi selain ukuran kalkun yang lebih besar dari ayam, rasa daging lebih juicy dibanding daging ayam. Daging kalkun juga bisa membuatmu merasa lebih bahagia karena mampu meningkatkan serotonin dalam tubuh. Nah, gak ada salahnya mencoba kan?