5 Minuman Praktis untuk Lancarkan Pencernaan, Cuma Butuh 10 Menit
ilustrasi teh lemon (pixabay.com/aedrozda)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rutinitas yang padat sering kali membuat pola makan menjadi tidak teratur. Hal inilah yang kemudian memicu terjadinya masalah pencernaan, yang ditandai dengan perut yang terasa sakit dan kurang nyaman saat beraktivitas. Cukup menganggu 'kan?
Namun, sebaiknya jangan terlalu buru-buru mengomsumsi obat-obatan saat dalam kondisi tersebut. Kamu dapat membuat minuman dengan bahan alami yang sangat simpel. Berikut ini beberapa minuman praktis untuk lancarkan pencernaan. Yuk, coba!
1. Air dengan lemon
ilustrasi air lemon (pexels.com/Polina Tankilevitch)Saat perut terasa sakit ataupun kurang nyaman, kamu dapat mencoba untuk mengonsumsi air lemon untuk meredakan gejalanya. Lemon atau jus lemon diketahui mengandung bentuk vitamin C yang dikenal dengan asam sitrat.
Kandungan ini bertindak sebagai pencahar alami bagi sebagian orang tanpa menyebabkan diare, nih. Sebab saat dikonsumsi, air lemon cenderung akan menarik air ke dalam saluran pencernaan yang bisa merangsang proses pengosongan usus.
2. Chia fresca
ilustrasi chia fresca (pixabay.com/IMG_WorldWide)Selain itu, kamu juga bisa menambahkan biji chia dalam air atau jus lemon, lho. Biji chia yang dicampur dalam air dengan lemon atau minuman lain bisa merangsang kelancaran buang air besar atau yang dikenal dengan chia fresca.
Selain itu, kandungan serat tidak larut dari biji chia juga dikenal ampuh untuk membantu melunakkan feses sehingga sistem pencernaan akan lebih lancar. Namun supaya lebih nikmat, kamu juga bisa menambahkan daun mint dalam chia fresca.
Baca Juga: 10 Camilan Diet Berbahan Dasar Chia Seed, Rasanya Nikmat dan Kaya Gizi
3. Jus buah
Editor’s picks
ilustrasi jus buah (pixabay.com/silviarita)Selain melancarkan pencernaan, jus buah menjadi minuman yang sangat dianjurkan yang kaya akan manfaat untuk tubuh. Tetapi sebaiknya, hindari menambahkan pemanis hingga sirup pada jus supaya nutrisi yang terkandung pada buah bisa diserap dengan baik.
Jus buah seperti pir, apel, hingga apricot diketahui bisa meredakan sembelit. Terlebih, jus apel memiliki rasio kandungan fruktosa terhadap glukosa serta sorbitol yang cukup tinggi sehingga bisa meredakan sembelit dengan perlahan.
4. Jus lidah buaya
ilustrasi jus lidah buaya (vecteezy.com/drawingpook437224)Meski sering disepelakan tetapi lidah buaya ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh, lho. Bahkan tak hanya untuk merawat kesehatan rambut, lidah buaya juga bisa mengatasi masalah pencernaan.
Lidah buaya mengandung sejumlah besar antioksidan yang dapat membantu mempercepat motilitas usus sehingga mampu mengatasi masalah sembelit, lho. Selain itu, jus lidah biaya juga bisa menenangkan dan mengurangi peradangan usus.
5. Teh lemon dan jahe
ilustrasi air jahe (pexels.com/Cup of Couple)Teh adalah varietas teh hitam dan hijau yang mengandung ribuan senyawa biokatif seperti asam amino, kafein, lignin, protein, xantin serta flavonoid yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Nah, kandungan kafein yang tinggi dalam teh memberikan efek pencahar ringan yang bisa merangsang sistem pencernaan, lho. Kamu dapat mengombinasikan teh dengan jahe atau lemon supaya lebih nikmat.
Sebaiknya jangan buru-buru mengonsumsi obat-obatan. Cobalah untuk mengatasi masalah pencernaan dengan minuman dari bahan alami di atas. Selamat mencoba, ya!
Baca Juga: Resep Infused Water Lemon dan Mentimun yang Segar untuk Detox
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
