Tak Harus Menderita, Ini 5 Makanan Berlemak yang Membuat Dietmu Sukses

Perlu kamu tahu bahwa di dalam dalam alpukat terkandung sebanyak 322 kalori dan 29,5 gram lemak. Jadi tak heran bila alpukat adalah termasuk buah yang mengandung lemak tinggi. Karena kandungan lemak yang tinggi banyak orang yang meyakini bila mereka memakan alpukat akan menambah berat badan mereka.

Padahal, kandungan lemak yang ada pada alpukat sangat baik untuk memenuhi kebutuhan lemak di saat sedang melakukan diet. Bahkan, para peneliti mengatakan dengan mengganti minyak goreng dengan minyak alpukat yang kaya akan asam tak jenuh tunggal dan asam oleat dapat mengurangi lemak di perut.

Siapa yang tidak menyukai cokelat, rasa manis yang disajikan oleh sepotong cokelat dapat memikat lidah setiap orang yang mencicipinya. Selain mempunyai rasa manis yang enak di lidah, cokelat juga baik dikonsumsi di saat diet. Namun, jenis cokelat yang dikonsumsi adalah dark chocolate bukan cokelat dengan berbagai macam campuran dan mengandung gula tinggi. 

Dark chocolate dipercaya memiliki lemak yang baik untuk tubuh dan aman dikonsumsi saat diet. Namun, perlu diingat bahwa bukan seberapa banyak cokelat yang kamu makan yang menetukan berat badanmu akan turun atau tidak tapi konsistensi kamu dalam mengonsumsi cokelat. Dengan makan sedikit cokelat setiap hari kamu bisa mengendalikan keinginan ngemil di antara waktu makan. 

Siapa bilang di saat diet tak boleh mengonsumsi keju? Nyatanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kamu boleh mengonsumsi makanan yang mengandung produk susu, salah satunya adalah keju. Ini dikarenakan tubuh akan membakar lebih banyak lemak ketika mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Oleh karena itu, mengonsumsi keju dapat menurunkan berat badan. Tapi kamu perlu ingat jangan mengonsumsinya secara berlebihan. 

Yogurt merupakan salah satu produk dari olahan susu yang mengandung kalsium bagi tubuh. Seperti yang kita tahu, kalsium sangat baik bagi tubuh kita. Bahkan, sebuah studi di University of Tennessee menyatakan bahwa orang yang melakukan diet dengan makan tiga porsi yogurt dalam sehari dapat menurunkan berat badan mereka sebanyak 22%.

Lemak di tubuh juga dapat hilang sebesar 61% lebih banyak daripada mereka yang melakukan diet dengan mengurangi kalori tanpa mengonsumsi kalsium dalam menu dietnya. Tak hanya itu, mengonsumsi yogurt setiap hari juga akan mendukung sistem kekebalan tubuhmu dan bisa menurunkan kolestrol jahat atau LDL.

Bagi kamu pecinta selai kacang tak perlu khawatir apakah selai kacang dapat menghancurkan program dietmu atau tidak. Karena selai kacang ternyata sangat bagus dalam menyukseskan program diet. Ini dikarenkan di dalam selai kacang kaya akan lemak dan protein sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Namun, perlu kamu ingat konsumsilah selai kacang tanpa tambahan gula, garam dan pengawet. Lalu, selai kacang ini hanya boleh dikonsumsi beberapa kali dalam seminggu dengan takaran 2-3 dua sendok makan selai kacang. Karena jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengurangi manfaat dari selai kacang tersebut. 

Minyak zaitun mengandung asam oleat dan asam lemak yang dipercaya baik dalam proses penurunan berat badan. Salah satu studi yang diterbitkan oleh European Journal of Nutrition, para peneliti dari Universitas Federal Viçosa di Brazil meneliti sekelompok wanita paruh baya yang kelebihan berat badan untuk sarapan dengan makanan yang mengandung minyak zaitun dan minyak kedelai.

Hasil dari penelitian tersebut menyatakan bahwa kelompok wanita yang mengonsumsi minyak zaitun 80% lebih banyak kehilangan lemak di tubuh mereka dibandingkan dengan kelompok wanita yang mengonsumsi minyak kedelai.

Gimana, masih berpikir diet itu tak bisa makan makanan enak?