5 Minuman Sehat yang Cocok Dinikmati Kala Cuaca Panas

2. Es kopi Hitam

ilustrasi minuman es kopi hitam (pexels.com/hellobyesunny)

Kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Es kopi hitam mengandung 2 kalori per cangkir selama mengkonsumsinya tanpa tambahan gula, krimer, atau susu. Kafein pada kopi terbukti memaksimalkan kerja metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 2—3 cangkir kopi per hari memiliki risiko rendah terkena diabetes. Kandungan kafein dalam es kopi hitam tanpa gula akan merangsang sistem saraf pusat, yang mana dapat meningkatkan stamina dan menjaga energi. Selain itu, kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya tahan otot dan mencegah tubuh menjadi cepat lelah terutama saat berolahraga.

3. Air kelapa muda

ilustrasi air kelapa muda (pexels.com/Thunyarat Klaiklang)

Alternatif minuman manis rendah kalori yang cocok dinikmati, terutama saat cuaca panas, adalah air kelapa murni. Tidak lupa dengan menambahkan es batu untuk menciptakan sensasi segar.

Air kelapa murni mengandung elektrolit yang sangat baik dikonsumsi setelah sesi olahraga dengan kalori yang lebih sedikit. Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh, serta menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh.

Selain itu, air kelapa juga mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengatasi kelelahan dan kram otot yang disebabkan oleh cuaca panas ekstrem. Tidak hanya mengkonsumsi air kelapa muda saja, tetapi kamu bisa menikmati daging buahnya juga, lho!

Baca Juga: 5 Perbedaan Air Kelapa dan Santan, Satu Sumber Beda Khasiat

4. Air putih dingin

ilustrasi air putih dingin (pexels.com/picjumbo.com)

Minuman segar yang murah dan mudah didapatkan adalah air putih dingin. Minuman ini tepat untuk menghidrasi tubuh dengan manfaat sangat besar. Salah satunya membantu mengangkut energi yang dipecah dari makanan ke sel-sel dalam tubuh.

Tidak mengandung protein, lemak, ataupun karbohidrat, sehingga air putih tidak mengandung kalori. Maka dari itu, air putih dingin aman untuk dikonsumsi sesering mungkin. Air putih dapat membantu membuang limbah dari tubuh, menyaring racun di ginjal, dan membakar lemak yang tersimpan di dalam tubuh.

5. Infused water

ilustrasi infused water (freepik.com/freepik)

Infused water dibuat dengan cara memotong buah, lalu memasukkannya ke dalam nampan es batu, ditambahkan air, dan dibekukan. Tempatkan es buah berwarna-warni ini pada minuman untuk rasa dan warna instan. Untuk buah, sesuaikan dengan buah kesukaan, ya.

Kandungan infused water nol kalori, lho. Minuman ini disebut sebagai air detoks, karena dipercaya mampu menghilangkan berbagai racun di dalam tubuh. Terlihat sama dengan air putih, tetapi yang membedakan hanyalah sensasi rasa dari potongan buah.

Beberapa minuman sehat dan segar selain es teh manis di atas cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Kurangi menambahkan perasa, seperti gula, susu, dan madu. Pastikan juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol tinggi pada saat cuaca panas ekstrem, karena minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

Baca Juga: 5 Resep Teh Tanpa Kafein, Lebih Menyehatkan Dinikmati Tiap Hari