Apa yang biasanya diharapkan oleh orang-orang menjelang tidur? Mimpi indah bukan, tapi untuk dapat bermimpi indah tidaklah semudah mengucapkannya.
Hati kita memang berkata ingin dapat bermimpi indah, tapi apa jadinya jika kita malah bermimpi buruk. Namun jangan khawatir karena ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu kita untuk bisa mendapat mimpi indah dan terhindari dari mimpi buruk.
Makanan apa aja sih itu?
Ceri sebenarnya adalah sumber yang kaya akan melatonin, yaitu hormon tidur yang secara alami diproduksi di otak kita. Melatonin membantu menjaga ritme sirkadian dan tingkat serotonin dalam tubuh.
Serotonin membantu mempertahankan lebih banyak kesadaran selama REM (Rapid Eye Movement), yang bisa mengarahkan kita ke mimpi indah yang terasa nyata. Bahkan kita juga bisa mengingatnya setelah bangun tidur.
Makanan yang lezat dan hampir disukai semua orang ini dikatakan memiliki kemampuan sangat kuat untuk meningkatkan dan merangsang mimpi yang kita punya. Ini karena tryptophan dalam keju, yang paling mampu menghasilkan serotonin apalagi saat kamu memasangkannya dengan sesuatu yang mengandung karbohidrat.
Namun ada juga yang mengatakan semakin tajam keju yang kamu makan maka semakin aneh mimpi yang nanti kamu mimpikan.
Untuk yang satu ini cocok dengan orang-orang yang ingin meraskan ketegangan dan suka dengan hal-hal berbau seperti itu. Makanan pedas sering dikaitkan dengan mimpi yang agak menyebalkan, mimpi yang kebanyakan tiap orang tidak mau mengalaminya.
Jika tidak memiliki cabai kalian bisa menggantinya menggunakan pala yang ternyata akan ditafsirkan oleh otak kita sebagai psikoaktif.
Triptofan yang ditemukan dalam kacang akan berubah menjadi niasin yang merupakan komponen kunci dalam membuat serotonin dan mengatur melatonin. Makanan ringan seperti kacang almond dan kacang juga memiliki magnesium dan penguat otot alami.
Tidak ada salahnya kan mencoba memakannya sebelum tidur? Cukup ambil segenggam kacang untuk kamu makan sebelum kamu tidur dengan bantal empuk lalu bersiaplah mengarungi mimpi indah.
Jadi pisang memiliki triptofan, magnesium dan potassium yang semuanya dapat merangsang produksi relaksasi atau serotonin. Pisang juga merupakan salah satu makanan yang paling dianjurkan untuk membantu kamu dapat tidur dengan rileks dan nyaman.
Dan ketika kamu mencoba tidur, mungkin kamu akan memiliki kesempatan untuk dapat bermimpi indah ketimbang mimpi buruk.