5 Makanan Pengganti Susu Sapi Bagi yang Alami Intoleran Laktosa

Tak perlu khawatir saat kamu tak bisa mengonsumsi susu sapi karena bayam tetap bisa menggantikan kebutuhan kalsium di dalam tubuhmu. Tentunya konsumsi bayam ini aman bagimu yang alami intoleran laktosa.

Tak hanya itu, nyatanya bayam pun makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil dan menyusui karena kandungan nutrisi di dalamnya yang banyak.

Kacang almond ternyata memiliki kandungan fosfor serta kalsium yang tinggi dan amat penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu tentunya kacang almond ini aman dikonsumsi bagi para penderita laktosa intoleran dan menjadi salah satu sumber untuk memenuhi kebutuhan kalsium di dalam tubuh. Tak hanya itu, kacang almond pun terkenal lezat dan bisa dijadikan kudapan bersama dengan makanan lain.

Makanan pengganti susu sapi lainnya dan aman bagi para penderita laktosa intoleran adalah sarden. Seperti yang kita tahu bila sarden mengandung kalsium yang tinggi dan bisa menjadi salah satu sumber kalisum bagi tubuh. Hanya saja bagi penderita laktosa intoleran sebaiknya masaklah ikan sarden dengan cara dipanggang bukan dimasak dengan mentega atau susu sapi.

Tahu merupakan sumber kalisum yang berasal dari kacang kedelai. Kalsium yang dihasilkan pun tinggi dan baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari. Selain itu tahu sangat baik dikonsumsi apalagi untuk perempuan yang berusia di atas 30 tahun karena rentan alami osteoporosis. Namun pilihlah tahu yang bebas pengawet berbahaya seperti formalin dan boraks ya!

Terakhir rumput laut bisa menjadi salah satu alternatif pengganti susu sapi karena kandungan kalisumnya yang tinggi. Kamu bisa menyajikan rumput laut sebagai sup misalnya dalam memenuhi kebutuhan kalsium.

Apalagi seperti yang kita tahu bila tubuh kita kekurangan kalsium maka tubuh akan mengalami berbagai masalah yang membahayakan tubuh seperti mudah mengalami osteoporosis.

Yuk, konsumsi makanan pengganti susu sapi tersebut!