7 Menu Diet Sehat untuk Makan Malam yang Enak, Gak Bikin Gemuk!

22 Okt 2019, 18:30 WIB

pexels.com

Tubuh ideal dan langsing menjadi impian setiap orang, terutama para wanita. Banyak wanita rela melakukan diet ketat dengan berbagai pola. Makan malam menjadi salah satu momok bagi mereka. Padahal, banyak ajakan nongkrong bareng teman dan kencan pada malam hari.

Tak hanya itu, malam merupakan waktu yang sangat rawan untuk kelaparan usai bekerja. Tapi tahukah kamu, sebenarnya makan malam tak dilarang selama diet. Artinya, jika kamu bisa mengatur makan malam dengan baik, maka berat badanmu akan tetap stabil alias gak makin gendut.

Beberapa makanan atau menu diet sehat yang bisa kamu konsumsi saat malam hari, gak perlu takut angka di timbangan merangkak naik deh.

1. Steak

pexels.com/snapwire

Berdasarkan beberapa hasil riset, daging merah dapat membakar kalori tubuh. Sebaiknya kamu memilih tenderloin atau topside steak. Sebab, keduanya tidak memiliki lemak berlebih seperti daging lainnya. Makan malam tetap enak, berat badan terjaga!

2. Buah-buahan

Pixabay/Silviarita

Buah-buahan merupakan menu wajib kita semua, apalagi orang yang sedang diet. Pasalnya, banyak nutrisi yang terkandung dalam buah, seperti serat dan bermacam vitamin.

Makan buah-buahan tak akan menyebabkan timbunan lemak. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dijadikan salad buah. Tambahkan sedikit mayones rendah lemak supaya ada sensasi rasa lain yang lebih segar.

3. Kaldu ayam

Resep Kaldu Ayam

Kaldu memberikan efek cepat kenyang tapi tak mengandung banyak kalori. Sehingga, makan sedikit pun sudah kenyang dalam waktu agak lama.

Sebaiknya kamu membuat kaldu ayam sendiri secara alami, bukan membeli kemasan instan. Kamu bisa menikmatinya dengan sayur sup atau capcay. Makin mantap!

4. Ikan

IDN Times

Daripada makan ayam goreng, ikan jadi pilihan terbaik untuk orang yang sedang diet. Kandungan DHA pada ikan dapat membantu menghilangkan tumpukan lemak dalam tubuh.

Tak perlu khawatir, kalori pada ikan tak begitu banyak kok. Apalagi kalau kamu memasaknya dengan cara direbus, bukan digoreng.

5. Udang

udang (pixabay.com/meditations)

Penggemar udang gak perlu takut mengonsumsi seafood satu ini, terutama malam hari. Udang mengandung protein sebanyak 80 persen, banyak vitamin, serta rendah kalori. Udang juga mudah dicerna tubuh, sehingga tak bikin kamu gendut. Enak, kan?!

6. Sayuran

inspirewellnessandnutrition.com

Selain buah, sayuran juga menjadi menu wajib saat diet. Tak hanya sedang diet sih, kita seharusnya mengonsumsi sayuran setiap hari. Sebab, seratnya sangat baik untuk tubuh, terutama pencernaan.

Tak hanya itu, sayuran juga memiliki banyak vitamin yang diperlukan tubuh. Dari sekian banyak jenis sayuran, buncis dan brokoli menjadi menu paling ampuh selama diet. Kalorinya sangat rendah, tapi seratnya sangat tinggi.

7. Tahu

IDN Times

Kamu suka tahu atau tempe? Kalau suka tempe, kamu bisa menikmatinya selain malam hari ya. Untuk malam, sebaiknya kamu mengonsumsi tahu karena kalorinya lebih rendah. Tapi, seratnya lebih tinggi. Kamu pun jadi lebih cepat kenyang. Tetap langsing deh!

Jadi, kalau kamu kelaparan malam-malam, gak perlu menahan sampai meringis ya. Kamu tetap bisa makan malam meski sedang program menurunkan berat badan dengan menu-menu diet sehat di atas. Ingat, jangan pilih junk food dan es krim ya! Hehehe