7 Makanan Sehat dan Bergizi untuk yang Baru Sembuh dari COVID-19

2. Telur rebus

Telur rebus kaya protein yang berguna untuk membantu sistem kekebalan tubuh hingga menjadi bahan pembentukan sel dan jaringan tubuh. Telur rebus juga mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi.

3. Pisang

Zinc beserta nutrisi lainnya juga bisa ditemukan dalam sebuah pisang. Pisang juga mengandung serat yang tinggi dan bisa melancarkan metabolisme tubuh, sehingga cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.

4. Dark chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate juga kaya zat besi, protein, magnesium, dan fosfor. Cokelat hitam juga diperkaya theobromine, zat antiradang yang hanya terdapat pada tanaman kakao.

Tak hanya itu, cokelat hitam dapat meredakan stres dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Kalau hati bahagia, imun tubuh pun kuat, deh.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kaya akan vitamin E, protein, mangan, dan magnesium. Kacang almond adalah sumber antioksidan yang penting, yang sebagian besar terkonsentrasi di lapisan kulit cokelatnya.

Dalam sebuah studi, seseorang yang mengonsumsi 2,5 ons almond setiap hari, kadar biomarker darah untuk stres oksidatif menurun sebanyak 27 persen selama satu bulan.

6. Paprika

Vitamin C, E, dan A juga bisa ditemukan dalam sebuah paprika. Nutrisi ini penting untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, sehingga paprika bisa dimasukkan ke dalam menu sehari-hari usai terinfeksi COVID-19.