TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Dining Guide

5 Jenis Makanan yang Bisa Cegah Kram Mendadak, Enak Lho!

Bisa mengganti kekurangan nutrisi tubuh

freeimages.red
Verified
Anggra R.

Semua hal yang tercipta di dunia ini pasti ada batasannya, termasuk daya tahan tubuh. Jadi, sebaiknya kita memahami aktivitas yang mengharuskan otot tubuh bekerja ekstra keras juga punya konsekuensi. Salah satunya kram.

Singkatnya, kram merupakan kondisi otot ketika sebagian helai serat otot mengalami kontraksi yang tidak wajar dan menyebabkan ketidakmampuan bergerak. Kram sendiri terjadi karena beberapa hal, mulai dari cedera dan kelelahan pada otot, dehidrasi, hingga gangguan syaraf.

Menurut Fooducate.com, mengonsumsi lima makanan dan minuman ini bisa membantu mengurangi kemungkinan kram otot, lho! Simak ya!

1. Makanan kaya potasium

pixabay.com/silviarita

Pertama, kram bisa dicegah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung potasium yang tinggi, misalnya seperti pisang dan brokoli.

Potasium bisa membantu sodium untuk mengatur sinyal listrik ke otot supaya tetap bekerja normal. Fyi, yoghurt juga bisa jadi solusi sumber potasium, lho!

2. Makanan dan minuman asin

sciencenewsforstudents.org

Tubuh kita kehilangan sodium lewat keringat, apalagi ketika sedang berolahraga di cuaca panas atau beraktivitas berat. Kamu bisa mengonsumsi air garam, seperti yang biasa dipergunakan untuk meredakan diare.

Baca Juga: 6 Hidangan Berkelas Dari Escargot, Makanan Populer di Luar Negeri

3. Makanan kaya kalsium

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

mamabee.com

Konsumsi makanan dan minuman yang kaya kalsium juga penting untuk menghindarkan otot kram. Susu, keju, yoghurt, serta telur adalah sumber kalsium dan protein yang mampu melindungimu dari ancaman kram.

4. Makanan berkarbohidrat

freeimages.red

Banyak yang belum tahu kalau makanan seperti makaroni dan pasta punya tingkat glikogen yang sangat bagus, jika dibandingkan dengan roti beras atau nasi. Selain itu, makaroni dan pasta yang terbuat dari gandum sangat baik menggantikan energi yang hilang pascaolahraga, sekaligus dapat mencegah kram otot.

Menjaga karbohidrat dalam tubuh sangat penting. Karena ketika kamu kelelahan, potensi otot mengalami kram juga tinggi.

Baca Juga: 8 Makanan yang Bagus untuk Diet Alkalin, Ampuh Basmi Lemak di Tubuh!

Topik:
makanan sehat
tips sehat
makanan enak
makanan
kram perut
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

10 Tempat Makan Dessert Enak di Surabaya, Harga di Bawah Rp50 Ribu!

5 Cara Menikmati Garlic Bread supaya Lebih Kenyang, Semua Favorit!

Resep Es Kuwut Timun yang Segar, Ampuh Turunkan Kolesterol

6 Jenis Hot Dog di Seluruh Dunia, Pernah Cobain yang Mana?

8 Bahan Alami Pelunak Daging, Bikin Acara Masak Lebih Simpel!

13 Ide Menu Catering Nasi Kotak Harga Rp15 Ribu, Siap Meraup Cuan?

Resep Tengkleng Iga Sapi Tanpa Santan, Tetap Gurih dan Sedap

Resep Brownies Kurma, Kudapan Manis untuk Teman Ngeteh

Resep Mac and Cheese Goreng ala XXI buat Camilan Teman Nonton

Resep Semur Daging Sapi, Bumbunya Meresap dan Berempah

Perempuan Ini Bagikan Kisah Kembali Bekerja setelah 8 Tahun Menganggur

Adu Gaya Iqbaal Ramadan dan Suga BTS yang Disebut Mirip

Arti Nama Naila dan Rangkaiannya untuk Bayi Perempuan

Labbaik Allahumma Labbaik Artinya Pemenuhan, Ini Penjelasan Lengkapnya

7 Model Rambut Formal Laki-Laki Paling Stylish 2023

Sering Salah, Begini Cara Membersihkan Sepatu High Heels yang Benar