Makan Besar Tiga Kali atau Sering dalam Porsi Kecil, Sehat yang Mana?
Kamu biasa melakukan yang mana nih?
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak penelitian yang dilakukan untuk mengungkap kebenaran pola konsumsi diet. Ada penelitian yang mengatakan bahwa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil berkali-kali lebih sehat serta melancarkan metabolisme tubuh, dibanding makan tiga porsi besar setiap harinya.
Namun, penelitian serupa terus dikembangkan hingga mendapat hasil yang beraneka ragam. Untuk program diet pun, ada beberapa penelitian yang menyarankan untuk tetap makan tiga kali sehari, tetapi dengan mengurangi porsi.
Ada pula penelitian dengan hasil lebih baik makan berkali-kali, tetapi dengan porsi yang sangat kecil. Nah, manakah yang lebih baik? Simak ulasannya berikut ini!
1. Porsi kecil berkali-kali atau makan tiga kali sehari
Beberapa universitas di California dan New Mexico mengungkapkan hasil penelitian, mereka yang makan berkali-kali dengan porsi kecil memiliki kadar glukosa, insulin, dan kolesterol yang lebih sehat dibanding mereka yang makan tiga kali sehari dalam porsi banyak.
Namun, ditemukan pula bahwa mengonsumsi makanan berkali-kali dengan jumlah kecil belum tentu mengurangi jumlah kalori terbakar dalam tubuh.
Seorang profesor nutrisi dan psikologi di Universitas Cornell, David Levitsky, mengatakan tidak ada perbedaan antara mengonsumsi 12 makanan kecil dengan makan 3 atau 4 kali sehari dengan jumlah kalori yang sama.
Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Diet Yoyo Tak Baik untuk Kesehatan, Segera Hentikan!
Baca Juga: 10 Makanan yang Justru Membuat Kamu Lebih Lapar, Bikin Gagal Diet