Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ketika diet, kita harus sangat memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Apalagi asupan malam hari. Dilemanya, perut sering keroncongan dan kita seringkali lapar mata pada malam hari. Betul gak?
Sebenarnya makan malam itu tidak bikin gendut kok, asalkan kamu memilih makanan yang tepat. Supaya gak bingung, berikut 13 makanan tengah malam yang aman dikonsumsi, gak bakal bikin gemuk, deh!
1. Buah beri
Ilustrasi buah berry (pexel.com/Susanne Jutzeler) Buah beri seperti blueberry, raspberry, blackberry, hingga stroberi cocok jadi camilan makanan tengah malam yang rendah kalori. Tak hanya bagus untuk diet, buah beri kaya akan antioksidan yang juga bagus untuk kulit. Auto glowing!
2. Semangka
Ilustrasi semangka (pixabay.com/stevepb) Makanan tengah malam selanjutnya, ada semangka yang bisa kamu konsumsi saat tengah malam. Pasalnya, buah segar yang satu ini memiliki kandungan air yang tinggi. Hal tersebut dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.
3. Kacang hijau
Ilustrasi kacang ijo (instagram.com/iisnur_alifah) Kalau ingin lebih kenyang, kamu bisa mengonsumsi kacang hijau. Makanan tinggi serat ini bisa diolah jadi bubur atau tumisan.
Eits, tapi ingat, perhatikan kandungan gulanya juga, ya! Jangan sampai kamu memasukkan terlalu banyak gula dalam bubur kacang hijau.
4. Sup
Sup bisa menjadi pilihan makan tengah malam kamu, terutama sup sayur. Kandungan sayur dan air di dalamnya dapat membuat tubuhmu tetap kenyang. Jadi kamu akan terjaga tidak akan makan terlalu banyak.
5. Tahu
Tahu sangat mudah ditemukan di mana pun. Daripada tempe, sebaiknya memilih tahu untuk menu makan tegah malam kamu. Dengan memakan tahu, kebutuhan nutrisimu jadi tercukupi dan tenang saja, tahu tidak akan membuatmu gendut.
6. Buncis
Buncis bisa dijadikan salah satu pilihan makanan tengah malam kamu kalau kamu tiba-tiba kelaparan. Jangan takut dietmu gagal, karena buncis mengandung kalori yang minim banget. Buncis juga kaya serat, sehingga baik untuk pencernaanmu.
Baca Juga: 10 Tips Mengolah Pasta yang Sehat dan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet
7. Selai kacang
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Selai kacang juga mampu membantumu tidur lebih cepat. Kamu bisa makan selai kacang bersama roti gandum. Vitamin B dalam roti gandum bisa menghancurkan lemak dalam perutmu, lho.
8. Pisang
Ingin tidurmu lebih nyenyak? Coba deh makan pisang. Asam amino yang terkandung di dalam pisang akan membantumu tidur lebih cepat. Serat yang ada di dalam pisang akan membuatmu kenyang lebih lama.
9. Udang
Pecinta udang beruntung banget nih. Udang ternyata memiliki 80 persen protein yang mudah dicerna. Selain itu, udang juga memiliki banyak vitamin. Buat kamu yang lapar malam-malam dan tetap ingin langsing, bisa banget makan udang. Tapi, jangan yang digoreng dengan tepung ya!
10. Ikan
Daripada memilih ayam goreng, mending pilih makan ikan saja. Ikan mengadung DHA yang bisa membantu menghilangkan tumpukan lemak di tubuhmu. Gak perlu khawatir gemuk lagi deh!
11. Susu cokelat
Siapa bilang kalau sedang diet, gak boleh minum susu saat malam hari? Susu bisa membantumu tidur lebih cepat dan membuat kenyang seketika. Kalsium yang terkandung dalam susu pun akan membakar lemakmu. Asal jangan seliter susu cokelat ya.
12. Kacang almond
Kacang almond adalah salah satu camilan yang gak akan membuat berat badanmu naik. Dengan makan kacang almond, proteinnya akan membantumu memperbaiki otot dan seratnya akan membuatmu kenyang. Almond adalah salah satu makanan tengah malama yang mampu membakar lemak. Kalau sedang diet, ngemil almond saja.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Oatmeal untuk Diet, Jangan yang Ada Gulanya!
