Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Cuaca dan perubahan suhu yang ekstrem belakangan ini membawa berbagai macam penyakit yang mudah menular. Tubuh pun jadi lebih rentan terserang penyakit, terutama virus.
Untuk menghindari penyebaran penyakit tersebut, dibutuhkan makanan-makanan yang sehat. Berikut beberapa makanan yang bisa menjaga sistem imun kita biar gak gampang sakit.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 ini dapat menambah daya tahan tubuh dan mencegah virus masuk ke dalam tubuh.
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E yang dipercaya mampu melawan berbagai penyakit. Sayuran hijau ini juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh supaya tetap kuat.
3. Jahe
Jahe biasanya dijadikan sebagai minuman herbal untuk kesehatan. Gak cuma itu, jahe juga bisa meredakan peradangan di dalam tubuh dengan dibuat menjadi minuman hangat.
Baca Juga: 10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerah
4. Bayam
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Bayam mengandung antioksidan tinggi dan beta karoten, sehingga bisa melindungi sel-sel tubuh supaya terhindar dari penyakit. Sebaiknya direbus setengah matang supaya nutrisinya tak hilang. Hindari memanaskan bayam berulang kali ya, karena justru bisa memicu zat penyebab kanker.
5. Bawang putih
Bawang putih menjadi salah satu bumbu wajib yang membuat masakan enak. Ternyata fungsinya juga ajaib untuk menjaga sistem imun tubuh, lho. Pasalnya, bawang putih mengandung senyawa sulfur yang baik untuk kesehatan tubuh.
6. Kale
Kale mengandung antioksidan dan vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Sebaiknya kale direbus supaya bisa menghasilkan antioksidan lebih banyak.
Baca Juga: 10 Menu Makanan yang Dikonsumsi Keluarga Trump Sehari-hari, Sehat?
