Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tubuh membutuhkan asupan energi agar bisa beraktivitas seharian. Sarapan berperan penting untuk memastikan tubuh memiliki energi yang cukup. Dengan begitu, menu sarapan yang dikonsumsi haruslah tepat dan bergizi.
Sayangnya, masih ada orang yang belum paham soal menu sarapan sehat. Banyak yang masih sembarangan dalam menentukan menu sarapan. Biar tubuhmu mendapatkan asupan baik di pagi hari, sebaiknya hindari mengonsumsi beberapa makanan berikut ini, ya!
1. Roti tawar mengandung pati cukup tinggi, sehingga membuat kadar gula naik dan mudah lapar. Baiknya pilih roti gandum saja
ilustrasi roti putih (unsplash.com/Laura Ockel) 2. Hampir semua orang makan sereal saat sarapan. Padahal, gulanya bisa menyebabkan obesitas, diabetes, dan kerusakan pada gigi
unsplash.com/Nyana Stoica 3. Mengonsumsi muffin ketika sarapan bakal bikin kamu mudah mengantuk dan kurang energi. Kandungan lemak, gula berlebih, dan natrium jadi alasannya
pexels.com/Karolina Grabowska 4. Jus jeruk memang terdengar menyehatkan, tapi tidak saat sarapan. Sifat asam bisa memicu gangguan pencernaan, belum lagi jika ditambah gula, jadi makin gak sehat
Jus jeruk (pexels.com/Pixabay) Baca Juga: 10 Cara Cepat untuk Menyiapkan Menu Sarapan, Praktis dan Enak!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Yoghurt berbagai rasa nyatanya juga tak sehat. Pemanis buatan bisa membahayakan kesehatan di kemudian hari, pilih yoghurt yang polos saja
unsplash.com/FitNish Media 6. Meski praktis, sarapan dengan mi instan sangat tak dianjurkan. Sebab, protein, serat, dan vitaminnya sangat rendah, sehingga tak ada gizinya
pexels.com/T - N G U Y E N 7. Minum kopi saat sarapan adalah hal wajar, tetapi yang wajib dihindari adalah tambahan gula, krim, dan sirup dalam jumlah banyak
8. Donat dengan berbagai topping manis memang tampak menggiurkan. Namun, itu akan memaksa tubuh memompa insulin dan bikin mudah lapar
unsplash.com/Anna Sullivan 9. Oatmeal instan hampir sama dengan sereal, kadar gulanya tinggi. Gandum yang digunakan pun biasanya juga instan, sehingga tak ada gizi dan serat baik untuk tubuh
ilustrasi oatmeal (pexels.com/Monserrat Soldú) Baca Juga: 10 Kesalahan Sarapan yang Masih Sering Kita Lakukan, Bisa Bikin Sakit
